Какое питание должно преобладать, для того, чтобы человек выглядел красивым? Для того чтобы ответить на этот вопрос, нужно выявить все те вещества, которые непосредственно отвечают за красоту.
Красоту человека в наибольшей степени определяет состояние его кожи. Если кожа имеет не по возрасту много морщин, плохой, не здоровый цвет, то о красоты это не прибавляет.
Наша кожа на 70 – 80% состоит из коллагена. Коллаген это белок, волокна которого присутствуют в коже, и являются непосредственной основой для неё. От наличия коллагена в кожном покрове головы, зависит и красота волос, так как состояние волос зависит прежде всего от их питания. А питание осуществляется через кожные покровы.
Коллаген входит и в саму структуру волоса. Он заполняет пространство между основой и чешуйками. Помимо питания волосяной луковицы, в самих волосах коллаген отвечает за их увлажнение и толщину. При его нехватке, волосы становятся сухими, ломкими, и секутся.
Коллаген, находящийся в кожи, также отвечает и за состояние ногтей. При его нехватке, ногти расслаиваются, и становятся тусклыми, то есть теряют свой блеск.
Каким образом коллаген образуется в организме, и что для этого нужно?
Коллаген синтезируется из трёх аминокислот: глицина, пролина и лизина. Глицин и пролин это заменимые аминокислоты, они синтезируются в организме человека. Лизин это незаменимая аминокислота, она должна поступать в организм вместе с продуктами питания.
Лизин лучше получать из растительных продуктов, так как животные продукты, не являются здоровым питанием, и помимо этого действуют разрушающе на коллаген, накопленный в организме. Ниже представлена таблица содержания лизина в продуктах.
Таблица содержания лизина в продуктах питания в процентах, % к суточной норме, рекомендуемой ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения), для человека весом 60 кг.
| ПРОДУКТ, 100 грамм. | Процентное соотношение к суточной норме человека весом 60 кг (ВОЗ). |
| Соя сушёная | 151 |
| Сыр швейцарский | 144 |
| Сыр «Чеддер» | 115 |
| Чечевица | 100 |
| Горох сушёный | 98 |
| Фасоль красная | 90 |
| Фасоль белая (чёрная) | 89 (82) |
| Фасоль стручковая | 72 |
| Семена тыквы | 69 |
| Фисташка | 63 |
| Сыр «Мацарелла» | 54 |
| Яйцо куриное | 50 |
| Творог | 52 |
| Семена подсолнечника | 52 |
| Арахис | 52 |
| Кешью | 52 |
| Семена льна | 48 |
| Тофу твёрдый | 47 |
| Овёс зерновой | 39 |
| Овсяные хлопья | 36 |
| Кунжут семя | 36 |
| Рис дикий | 35 |
| Миндаль | 32 |
| Орех кедровый | 30 |
| Тофу сырой | 29 |
| Орех бразильский | 27 |
| Орех грецкий | 23 |
| Пшеница твёрдая | 22 |
| Ячмень | 21 |
| Макароны | 18 |
| Горох зелёный | 18 |
| Рис коричневый | 16 |
| Молоко | 14 |
| Мука белая | 14 |
| Хлеб чёрный | 13 |
| Рис белый | 13 |
| Пшено | 12 |
| Кукуруза варёная | 8 |
Почему мясо коровы –
“ГОВЯДИНА”? (ЧИТАТЬ)
Какое питание влияет на потерю коллагена, а значит, вредит красоте нашего тела?
В первую очередь это жирные жареные блюда, особенно содержащие животные жиры. Слишком горячая пища также вредит красоте. Среди продуктов, содержащие лизин (представлены в таблице выше), лучше выбирать продукты растительного происхождения. К тому же, в продуктах растительного происхождения содержится клетчатка. Она помогает нормальному функционированию кишечника, что способствует выведению шлаков, а значит и красоте нашей кожи. Кроме того, клетчатка является питанием для полезной микрофлоры кишечника, которая также является поставщиком лизина. Алкоголь и продукты животного происхождения негативно влияют на полезную микрофлору, а значит и на выработку коллагена организмом. Также, на старение кожи очень плохо действует неограниченное ультрафиолетовое излучение.
Почему питание продуктами животного происхождения, негативно влияют на красоту тела?
Как правильно выбрать КОРРЕКТОР ОСАНКИ
Эти продукты содержат – холестерин. Это вещество имеет свойство откладываться на стенках кровеносных сосудов. Чем это грозит?
Допустим, мы употребляем продукты, которые содержат все необходимые для красоты и здоровья вещества. Но эти вещества должны быть доставлены до места своего назначения, клеток кожи, например. Доставка осуществляется посредством кровообращения. Но, если холестерин, в результате неправильного питания, отложился на стенках кровеносных сосудов, то кровоснабжение, а значит и питание клеток кожи будет – недостаточным! А некоторые клетки, и вовсе не будут получать должного количества кислорода и питательных веществ.
В связи с этим, для того чтобы все необходимые для здоровой кожи, волос и ногтей вещества попадали по назначению, необходимо в питании учитывать содержание веществ, которые сохраняют наши сосуды – здоровыми. Одним из таких веществ является – кверцетин.
Кверцетин это флавоноид, относится к группе витаминов Р. Кверцетин является сильнейшим антиоксидантом. Он активно борется со старением организма, укрепляет мембраны клеток, и главное сохраняет мелкие капилляры здоровыми. Именно эти мелкие кровеносные сосуды и принимают непосредственную роль в доставке коллагена и других питательных веществ во все клетки организма. Очевидно, что закупоренные капилляры, не способны обеспечить кровообращение. А значит питание в соответствующем органе, будет нарушено.
Самые последние научные исследования свойств кверцетина обнаружили, что его действие по предотвращению атеросклероза сосудов, и опасности сердечных заболеваний в 400 раз выше чем у витамина Е.
Помимо этого, кверцетин действует укрепляюще на иммунную систему человека, без чего не возможно рассчитывать на красоту внешнего вида. Кроме этого, кверцетин оказывает противовоспалительное и действие.
И ещё, кверцетин, содержащийся в продуктах питания, способствует выработке коллагена.
Как мы видим, значение кверцетина и его содержание в употребляемых нами продуктах питания, и его значения для красоты и здоровья – переоценить невозможно. Таблица содержания кверцетина в продуктах питания представлена ЗДЕСЬ.
Красота и здоровье вещи одинакового порядка. Поэтому как здоровье, так и красота зависит от питания, если точнее, то от продуктов, которые мы употребляем в пищу. Соответственно, чем полезнее наше питание, тем больше проявляется наша красота и здоровье. С самыми полезными десятью продуктами питания, и то чем эти продукты питания полезны, можно ознакомиться, прочитав статью «Самые полезные продукты питания» ( см. в рубрике “Питание”).
ВАЖНО:
Для того чтобы минеральные вещества: кальций, фосфор и другие, доставлялись в костную ткань позвоночника, а также для улучшения питания суставной ткани межпозвоночных дисков, и выведения из суставной ткани отработанных шлаков и токсинов, рекомендовано выполнение некоторых упражнений которые можно выполнять в домашних условиях. Для более подробного ознакомления можете перейти по ссылке: — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
ВЫ ТАКЖЕ МОЖЕТЕ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ-КОСМЕТОЛОГОМ ОНЛАЙН:
РЕКОМЕНДУЕМ:
(!!) – ЭНЕРГИЯ ЧЕЛОВЕКА – уникальный взгляд на наше ощущение счастья.
— КАК ПОДНЯТЬ ЖИЗНЕННУЮ ЭНЕРГИЮ.
— ВРЕДНО ЛИ ВЕГЕТАРИАНСТВО, И ЧЕМ? ОТВЕТ УЧЁНЫХ.
— ПИТАНИЕ И РАСПОРЯДОК ДНЯ ПО ВЕДАМ.
— НОВОСТИ НАУКИ И МЕДИЦИНЫ СЕГОДНЯ.