Сколько нужно бегать в день для здоровья без вреда

РУБРИКА: «ВЫСШАЯ ПСИХОЛОГИЯ»

Предлагаем вашему вниманию отрывок из лекции Торсунова Олега Геннадьевича, за практические советы которого его могут поблагодарить — тысячи благодарных слушателей, которые на своём примере могут подтвердить действенность советов Олега Геннадьевича как по здоровью, так и по отношениям между людьми.

О Торсунове О. Г.

Торсунов О. Г.

Торсунов Олег Геннадьевич – врач и психолог, профессор Бомбейского института «Ведическое здоровье». Специалист в области «Аюрведы», дерматовенерологии, иглоукалывания, акупунктуры, рефлексотерапии, фитотерапии, народной медицины. Имеет авторские методики лечения и диагностики заболеваний, обладающие высокой эффективностью и прошедшие испытания в системе Минздрава. Имеет два российских патента на изобретение. Закончил Самарский медицинский институт, интернатуру по специальности дерматовенерология, Московский университет Дружбы Народов по специальности иглорефлексотерапия.

Второе образование по классической восточной медицине аюрведе доктор Торсунов получил в Индии. Имеет пациентов по всему миру.

Вице – президент Ассоциации аюрведических врачей России.

 Защитил научную диссертацию на тему общественного здоровья. Читает лекции. Результаты статистических исследований людей, которые постоянно слушают его лекции следующие:

 50% — людей бросают совсем свои вредные привычки. Другие 50%, которые не бросают — улучшают свои отношения к вредной привычке.

65% — людей улучшают свои отношения в семье.

67% — людей улучшают отношение к питанию и к режиму дня.

47% — людей улучшают свои отношения на работе. И много, много другого.

  Принципиальная разница от стандартного подхода к психологическому здоровью человека, это совмещение общей психологии, с древней ведической наукой о жизни и отношениях в семье.

………………………

ОТРЫВОК ИЗ ЛЕКЦИИ ТОРСУНОВА О. Г.:

 

Мужчина:

— Олег Геннадьевич, полтора часа в неделю хотя бы, хватит или нет?

Торсунов:

— Если вот смотрите, если бегать сразу полтора часа, это — убить себя. То есть я к этому пришёл за три года. Я сначала даже 500 метров не мог пробежать, задыхался. То есть надо сначала бегать столько, сколько ты — можешь. В это время организм очищается. Вот чувствуешь, что дальше не можешь — остановись. В следующий раз можешь побольше. И так постепенно увеличивается дистанция. Если ты бегаешь километр, то можешь каждый день бегать. На это уходит всего 15 минут. Даже меньше.

Мужчина:

— Ну то есть 3 км каждый день нормально бегать?

Торсунов:

— Вот три км каждый день можно нормально бегать, спокойно. Но если ты хочешь — омолаживаться, знай, что три километра нормально для поддержания здоровья и отношения к жизни — нормально каждый день. Но если ты хочешь дольше жизнь прожить, сжечь свои болезни, то надо постепенно увеличивать пробегаемую дистанцию, и уменьшать — частоту. Начиная с пяти с половиной километров, надо бегать уже — через день. А начиная с девяти, надо уже через два-три дня. Вот с 15 до 18 км это — полное очищение организма. Это где-то от 1,5 часов до 2, то такую дистанцию надо бегать раз в 6 дней, раз в неделю, где-то так.

Мужчина:

А 45 километров?

Торсунов:

— Не нужно. Потому что я просто изучаю это. Я проверил. Вот допустим вы бегаете да? (Мужчина: «Да»). Торсунов: — Вот смотрите, у вас полное очищение организма наступает через час пятьдесят минут. У вас лёгкость появляется. Вот вы час пятьдесят бежите, потом — раз, и как будто вы не бежали, легко становится, заметили? В это время вы очистили полностью весь организм, и у вас продолжительность вашей жизни, ваше долголетие, оно вот в 67 лет у вас закончится здоровая жизнь, ну как бы потому что — пришло время, в 67 лет.  Вот. Ну если вы бегаете вот час пятьдесят раз хотя бы в пять дней всю жизнь, то ваша активное долголетие, вот я сейчас прямо по вам говорю, для вас закончится в 86 лет. Я просто вам говорю — на что ставка. А на счёт 45 километров, знаете как вот вы если допустим два раза организм прочищаете, 36 км бегаете вместо 18, то это можно только делать раз — два в месяц. А 18 км надо бегать раз в неделю. И тогда вы не будете изнашиваться. А если вы молодой, и бегаете по 45, то в какой-то момент вы — «сломаетесь». Потому что второе подряд очищение организма, это уже — насилие. 18 км, и достаточно. То есть в какой-то момент уже не надо дальше делать, потому что это не нужно организму

Мужчина:

— Олег Геннадьевич, вот мне сколько нужно бегать, чтобы прочистить организм?

Торсунов:

— Вот сколько же как и всем.

Мужчина:

— Час пятьдесят?

Торсунов:

— Ну вам час сорок где-то. Ну вы меня сейчас не спрашивайте об этом, потому что сейчас будет как Бонифаций в гостях у бабушки будет уже (старый мультфильм — прим. админа).

Мужчина спрашивает:

— А если петь и дирижировать с радостью, это пойдёт как тоже монотонное длительное движение?

Торсунов:

— В какой-то степени. Музыка очищает человека. Да конечно. А вы дирижёр?

Мужчина говорит про то что дирижёр с огромными физическими усилиями работает.

Торсунов:

— Да, вы — исключение. Если вы так делаете, и с удовольствием, и движение одно.

— Вот допустим парализовало человека, и у него только один палец работает. И он с радостью двигает только одним пальцем, непрерывно двигает, где-то 2,5 часа. У него всё тело восстановится потом. Потому что он будет таким образом прочищать энергетические каналы таким образом, и заряжать организм для жизни. Вот один палец двигается два с половиной часа раз в два-три дня допустим, непрерывно. Всё, он — выживет этот человек. И точно так же, если вы дирижируете 4,5 часа подряд, вы — восстанавливаетесь значит, вам природа не нужна.

Мужчина:

— А если хочется бегать, но не получается? Колени болят.

Торсунов:

— Вот смотрите, если у вас болят колени, это значит, что Бог вам уже сделал Своё предупреждение. Вот смотрите, вам допустим хочется бегать. У вас болят колени. Вам надо бегать — медленнее. Может быть — как ходить, а может быть ещё медленнее. И у вас колени будут болеть примерно — полгода. Вот вы пробежали, они — болят. Пробежали, они опять болят. Через полгода они — пройдут у вас, и больше никогда не заболят. Я вам сейчас расскажу одну историю. Я когда начал бегать, у меня сначала заболел голеностоп правый. А меня друзья предупредили что бег — стирает суставы, и поэтому люди становятся инвалидами. И я решил проэкспериментировать, я же — врач. Я начал бегать, смотрю — голеностоп заболел. И смотрю: если я перестану бегать — точно я стану инвалидом. Я продолжил бегать. У меня голеностоп проболел три месяца. И заболело после этого сразу же правое колено. Оно проболело полгода. Потом заболело правое бедро, потом — левое. Потом прошла вся нога. И потом — позвоночник сразу начал болеть. Сейчас дошло вот до сюда, за три года. Вот ноги как — железные. Я пробегаю 18 км, как будто я не бежал. А вот здесь вот болит, это что происходит? Организм – омолаживается! Как будто заново рождается. И всё это через вот это вот «нытьё», боль происходит. То есть за три года бега вот до сюда, до шеи, уже всё — омолодилось. И вот тут я как — конь стал. Я бегу — ничего не делается с организмом вообще. Вот и выбирайте свою теорию. Вы начнёте бегать, у вас через 8 месяцев колени пройдут полностью, и заболят тазобедренные суставы.

Мужчина:

— Просто я начал неправильно, я один раз пробежался, как раз у вас послушал лекцию, и так здорово, хорошо, 20-30 минут бегал. А потом в следующий раз побежал, и убежал — далеко. И бегал полтора часа.

Торсунов:

— Ну вы знаете как делайте? Первый раз — 20 минут, потом бежите час. А потом, когда вы два часа захотите бежать, вы поставьте с собой деревянный ящик. Два часа, и в — ящик сразу. (Смеётся). А если хотите всё-таки жить, тогда делайте потихоньку. Увеличивайте нагрузку потихоньку. И бегайте медленно, не торопитесь. Придёт время, будете нормально бегать. Я сейчас допустим могу пробежать со скоростью 9 км в час 18 км. И это для меня не перегрузка, и нормальная нагрузка. Мне — комфортно бегать 8,5, но я могу за 9. А вы можете? Это значит что — я моложе, понимаете?

Мужчина:

— Какие рекомендации, если в юношеском возрасте переболел инфекционным … сердце.

Торсунов:

— Вот точно также, начинайте сначала ходить. Потом постепенно бегайте, у вас сердце восстановится. То есть, в тот момент когда вы легко будете бежать 55 минут лёгкого бега, и вы не будете чувствовать усталости, в этот момент, когда вы дойдёте естественно, у вас сердце — полностью пролечится. Но оно у вас будет — болеть какое-то время во время бега. Оно будет у вас ныть просто. Это значит, что оно — лечится. (Прим админа: ноет, болит – не во время бега, а в другие дни)

Торсунов:

— Не останавливайтесь в это время. Продолжайте, но после того как оно — перестанет ныть. Вот ныло допустим оно три дня, не бегайте. Перестало ныть — бежите опять. Оно — опять ноет три дня, и так далее. И так будет длиться четыре месяца. И потом оно вылечится, и — вообще перестанет болеть. Так, человек может себя вылечить от чего хочешь.

— Даже от злокачественных опухолей. Если вы поститесь одновременно и бегаете, у вас будут рассасываться опухоли.

Мужчина:

-А если плавать?

Торсунов:

Супер вещь! Вот плавать и бег, это тоже самое. Плаванье ещё быстрее очищает чем бег. Но надо знать, что когда ты плаваешь, вода должна быть такой, чтобы тебе было не холодно и не жарко. Иначе, ты будешь либо переохлаждаться или перегреваться.

Мужчина:

— А времени сколько плавать?

Торсунов:

— А тоже самое примерно. Вот вам, допустим, если вы плаваете час 50, у вас будет полностью очищаться организм, и на 22 года у вас будет продлеваться активное долголетие.

Мужчина:

— А если бассейн с хлоркой, и если не природа, и спорт зал?

Торсунов:

— Ничего страшного. С хлоркой, это конечно плохо. Но это всё равно будет увеличивать продолжительность жизни, даже с хлоркой. Вам раз в восемь дней, если вот так долго плавать, раз в 8 дней. А если вы каждый день будете, то вам надо плавать где-то 25 минут. Но имейте ввиду, что каждый день не продлевает жизнь, это просто — поддерживает здоровье. То есть, лучше плавать реже, но — дольше. Понимаете, лучше чередовать. Одна нагрузка должна быть — ключевой у вас. Допустим, у меня — бег. Я когда делаю йогу, там всего 4 цилиндра психических у человека. Первый связан с кожей и поверхностными кровеносными сосудами. Второй: с мышцами и вообще с кровообращением. Третий связан со всеми внутренними органами, а четвёртый с нервной системой. Допустим, опухоль нервной системы. Надо бегать, и начиная только с 1,5 часов (бега) она только будет лечиться. Раньше не будет, потому что очищение начинается снаружи-внутрь, понимаете? Если ты бегаешь, или плаваешь, через 15 минут начинается очищение организма. 20 минут, примерно, очищается каждый цилиндр. Вот вы плаваете 35 минут, у вас будет очищаться только кожа,  лимфатические сосуда, кровообращение наружное. Будет супер. Память, сон тоже связаны с этими функциями. Это всё будет классно. Но дальше вы не будете ничего лечить. А вот если вы долго это делаете, то у вас будет пролечиваться организм всё — глубже и глубже.

Вот допустим, если у человека шизофрения, психическое заболевание, ему нужно просто научиться 1 час 50 минут непрерывно бегать. И он — вылечивает шизофрению. Вот если он начинает бегать лёгким бегом 1 час 50 минут, то через 3-4 месяца вылечивается заболевание. Шизофрения, это означает — сильное внутреннее напряжение. Оно это напряжение — пройдёт. Человек его — разгрузит с помощью бега. Представляете как круто всё Бог устроил?

КОНЕЦ ВЫДЕРЖКИ ИЗ ЛЕКЦИИ ТОРСУЕОВА О. Г.

 

— ПОЧЕМУ МУЖЬЯ БРОСАЮТ БЕРЕМЕННЫХ ЖЁН? —


 — ПОЛНЫЙ СПИСОК ЛЕКЦИЙ О. Г. ТОРСУНОВА (ССЫЛКА) на сайте а также КНИГИ и статьи.

 ВИДЕО ЛЕКЦИИ ТОРСУНОВА О. Г. — СМОТРЕТЬ И СЛУШАТЬ —

— ПОЛНЫЙ СПИСОК КНИГ О. Г. ТОРСУНОВА ЧИТАТЬ ОНЛАЙН или КУПИТЬ (ССЫЛКА) на нашем литературном сайте —

Оставить комментарий

Свежие записи
ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ ОНЛАЙН
Реклама
ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ
  --- КОРРЕКТОР ОСАНКИ (ССЫЛКА) ...........................................
ВОПРОС ВРАЧУ ОНЛАЙН
Взаимосвязь характера с болезнями
осанка
ЗВЁЗДЫ О ВЕГЕТАРИАНСТВЕ
Здоровье вашей спины!
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
ПРОБЛЕМЫ СПИНЫ

С БОЛЬЮ В СПИНЕ НУЖНО БОРОТЬСЯ

яко

 ЧИТАТЬ

СВЯЗЬ характера с болезнями
осанка исправление
ВОДКА — НАРКОТИК?

ГОСТ от 26.12.1972 

5.1 Этиловый спирт — легко воспламеняющаяся, бесцветная жидкость с характерным запахом, относится к сильнодействующим наркотикам, вызывающим сначала возбуждение, а затем паралич нервной системы.

Какой ГОСТ сейчас? ЧИТАТЬ

СПРОСИТЬ ВРАЧА ОНЛАЙН
платная консультация врача онлайн

Яндекс.Метрика