— Сиденье тренажер СПИНА ОК (ОКЕЙ). ОТЗЫВЫ ВРАЧЕЙ И СПЕЦИАЛИСТОВ

СОДЕРЖАНИЕ (ССЫЛКИ):

— ПОЧЕМУ ВОЗНИКЛА НЕОБХОДИМОСТЬ В ИЗОБРЕТЕНИИ ТАКОГО ТРЕНАЖЁРА?

— Доктор Бубновский о сиденье-тренажёре.

— ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ СИДЕНЬЯ ТРЕНАЖЁРА «СПИНА ОК (ОКЕЙ)».

— СИДЕНЬЕ ТРЕНАЖЁР “СПИНА ОК (ОКЕЙ)” ОТЗЫВЫ СПЕЦИАЛИСТОВ (ДОКТОР БУБНОВСКИЙ).

— КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СИДЕНЬЕМ ТРЕНАЖЁРОМ.

       Коротко о тренажёре «Спина ОК (Окей)».

Сиденье тренажёр «Спина ОК», известен также как сиденье тренажёр «Доктор Кипарис», или «Сиденье Толстунова».
Сиденье тренажёр «Спина ОК» представляет собой сиденье, закреплённое на подставке через шарнир. Устанавливается данный тренажёр на любой стул или табурет.

      КОМУ НУЖЕН «СПИНА ОК (ОКЕЙ)».


Пожилым людям, ведущим малоподвижный образ жизни, страдающим снижением общего тонуса, и опущением внутренних органов на сидении – тренажёре можно сидеть например: перед телевизором, читая книгу, а также в дачный период для реабилитации после длительного пребывания в известной позе буквой «Г».
Студентам и школьникам с нарушением осанки, например: с повышенной утомляемостью, при выполнении домашнего задания, и за компьютером. Водителям с хронической усталостью в спине рекомендуется использовать сиденье – тренажёр только в домашних условиях.

Если Вы хотите получить онлайн консультацию у врача (ОРТОПЕДА или любого другого), то перейдите по ссылке: — БЕСПЛАТНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА ОНЛАЙН —
///////

Кому ещё нужен тренажёр:
Сиденье тренажёр «Спина ОК» необходим в первую очередь тем, кто по роду своей деятельности вынужден длительное время пребывать в положении сидя за столом. Это: школьники, студенты, офисные работники, и люди, работа которых связана с длительным время провождением сидя на стуле.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКЛА НЕОБХОДИМОСТЬ В ИЗОБРЕТЕНИИ ТАКОГО ТРЕНАЖЁРА?

Самой главной причиной нарушений большинства всех видов осанки является длительное пребывание в положении сидя на стуле. Эта проблема касается большинства современного населения. На фоне низкой общей двигательной физической активности, «сидячий» образ жизни практически в 100% – ах случаев приводит к тем или иным нарушениям осанки.
Рассмотрим подробнее как это происходит.
Человеческий позвоночник имеет природные изгибы:

РИСУНОК ПРИРОДНЫХ ИЗГИБОВ ПОЗВОНОЧНИКА:

ПРИРОДНЫЕ ИЗГИБЫ ПОЗВОНОЧНИКА

Эти природные изгибы необходимы для того, чтобы смягчать и амортизировать вертикальные нагрузки на позвоночник, возникающие (как правило) во время движения.
Если эти смягчающие природные изгибы будут чрезмерно большими (СУТУЛОСТЬ или ГРУДНОЙ КИФОЗ), то с внутренней стороны изгиба, отдельные позвонки и межпозвоночные диски будут испытывать большую силу сдавливания.

РИСУНОК: ИСКРИВЛЕНИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА (СУТУЛОСТЬ, ГРУДНОЙ КИФОЗ).

сутулость фото

В том случае, если природный изгиб позвоночника будет выпрямленным (ВЫПРЯМЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ИЗГИБА – чаще всего), то возникающие вертикальные нагрузки смягчаться – не будут. В этом случае, отдельные позвонки и межпозвоночные диски выпрямленного позвоночника, будут испытывать одномоментную нагрузку в несколько раз больше, чем при наличии природного амортизирующего изгиба.
Все эти нарушения осанки, в ближайшем будущем. Грозят – выдавливанием межпозвоночного диска, с образованием ПРОТРУЗИИ и ГРЫЖИ МЕЖПОЗВОНОЧНОГО ДИСКА (выдавливание с разрывом фиброзного кольца диска)

Также, нарушения осанки, со временем могут привести к деструктивным изменениям в структуре костной ткани отдельных позвонков.
— КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СИДЕНЬЕМ ТРЕНАЖЁРОМ.



…………………….

Как и какие виды нарушения осанки происходят у человека, сидящего на обычном стуле.

Первое нарушение осанкивыпрямление поясничного природного изгиба.
Во время сидения на обычном стуле с горизонтальным сидением, естественное положение угла таза и бёдер – меняется. При этом происходит выпрямление природного (амортизирующего) поясничного изгиба. Если человек вынужден регулярно в течение длительного времени пребывать в сидячем положении, то вырабатывается «мышечная память» неправильного (выпрямленного) положения поясничного отдела позвоночника. Такое нарушение осанки остаётся и в других положениях (стоя и при ходьбе). Такого рода нарушение в медицине называется: «ВЫПРЯМЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ЛОРДОЗА (ИЗГИБА)».

Чем это опасно, мы рассмотрели чуть выше.

Второе нарушение осанки – сутулость.
Положение сидя на обычном стуле с горизонтальным сидением – не является физиологичным для человека. В таком положении, человек не может долго держать спину – правильно (ровно). Мышцы спины устают и перенапрягаются. Почему так происходит?
В естественном положении, природные изгибы позвоночника направлены в разные стороны

РИСУНОК (Можно с осью центра тяжести)

Грудной изгиб направлен назад (дуга изгиба). А поясничный изгиб направлен вперёд. Таким образом, происходит компенсация центра тяжести тела.
У человека, сидящего на обычном стуле, поясничный изгиб – выпрямляется. Происходит смещение оси центра тяжести вперёд

РИСУНОК со смещённой вперёд осью Ц. Т.

Мышца спины (особенно поясницы) стараются удержать ровное положение корпуса. В этом неестественном положении мышцы – перенапрягаются и утомляются. Сидящий человек вынужден опираться локтями или предплечьями на стол, за которым он сидит. При этом, плечевые суставы неестественно смещаются вперёд – вверх. А грудной отдел позвоночника – чрезмерно искривляется (сгибается). Возникает – СУТУЛОСТЬ.

В последствии, это нарушение осанки грозит образованием – ГРУДНОГО КИФОЗА.

Третье нарушение осанки – сколиотическая осанка.
Для того чтобы расслабить утомлённые мышцы спины, некоторые люди принимают положение, при котором спина искривляется в боковой плоскости. В таком положении, они опираются на стол одной рукой.

РИСУНОК СКОЛИОТИЧЕСКОЙ ОСАНКИ

РИСУНОК СКОЛИОТИЧЕСКОЙ ОСАНКИ

Если сидящий человек пребывает в таком положении длительное время, то мышцы – «запоминают» такое положение. В итоге, возникает – сколиотическая осанка. Со временем, это может привести к опасному заболеванию – СКОЛИОЗУ.

РИСУНОК: СКОЛИОЗ.

СКОЛИОЗ РИСУНОК

Четвёртое нарушение осанки.
Как мы рассмотрели, в результате длительного сидения на обычном стуле, может развиться – сутулость. В этом случае, для того чтобы смотреть прямо перед собой (например на экран монитора компьютера) шейный отдел позвоночника должен сильно изогнуться. Это приводит к чрезмерному увеличению природного изгиба шейного отдела позвоночника. Как следствие: нарушается кровообращение, возникают периодические боли в шее различного характера. Со временем, такое нарушение может привести к ОСТЕОХОНДРОЗУ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА.

Доктор Бубновский о сиденье-тренажёре.



Главный врач Центра Кинезитерапии, доктор медицинских наук
зав. кафедрой функционального восстановления и физической реабилитации МИИО
президент Региональной Общественной Организации Кинезитерапевтов
Бубновский Сергей Михайлович (из ВИДЕО представленного выше):
“…Сидение-тренажер является самым универсальным способом сохранения здоровья позвоночника и суставов и органов тазового дна. Наиболее распространенными заболеваниями нашего века являются заболевания связанные с постуральным стрессом: т.е. люди, находящиеся подолгу в одной позиции, в одном положении, много сидящие – это программисты, руководители, бухгалтеры и т.д. Поставив этот тренажер на свое кресло, человек делает невидимую гимнастику… Пользуясь этим тренажером, который можно поставить на любое сидение человек создает возможность постоянного кровообращения в нормальном режиме, позволяя возвращать венозную кровь правому сердцу и мозгу… Снижается компрессионная нагрузка на нижние отделы позвоночника, улучшается кровообращение в органах тазового дна. Такие заболевания, как простатит, воспаление придатков, остеохондроз, грыжа поясничного отдела, головные боли, ишемическая болезнь сердца, все эти заболевания, как ни парадоксально, могут профилактически прорабатываться именно с использованием этого тренажера. Это не пустая реклама, это проверено опытом, жизнью, это анатомически и физиологически состоятельно… Он решает проблему статичных позиций любой профессии. И я уверяю, что синдром хронической усталости, головные боли, плохая осанка у детей будут решены с использованием этого тренажера. Но это не от случая к случаю, а регулярно”. Десять – пятнадцать минут в день, и вы будете уходить с работы без усталости”.

ПРИНЦИП ДЕЙСТВИЯ СИДЕНЬЯ – ТРЕНАЖЁРА «СПИНА ОК (ОКЕЙ)».

Первое нарушение осанки, которое возникает у сидящего человека, это – выпрямление поясничного природного изгиба (мы описали это выше). При использовании сиденья тренажёра «Спина ОК», положение костей бёдер и таза становится – физиологичным. При таком положении костей скелета, природный изгиб поясничного отдела – сохраняется!

РИСУНОК ПРИРОДНЫЙ ПОЯСНИЧНЫЙ ИЗГИБ

РИСУНОК ПРИРОДНЫЙ ПОЯСНИЧНЫЙ ИЗГИБ

Таким образом, используя Сиденье тренажёр «Спина ОК», мы устраняем первое нарушение осанки: выпрямление поясничного природного изгиба. Позвоночник не теряет своего амортизирующего свойства.
Когда у человека, сидящего на обычном стуле, выпрямляется поясничный изгиб, центр тяжести смещается вперёд. Человек вынужден опираться на стол. В результате образуется сутулость (чрезмерное увеличение грудного природного изгиба).
При использовании сиденья тренажёра «Спина ОК», поясничный изгиб – сохраняется. Центр тяжести не смещается, и находится прямо над сидением тренажёра. Мышцы спины без перенапряжения поддерживают ровное положение корпуса. Человеку не нужно больше опираться на стол, чтобы скомпенсировать сместившийся вперёд центр тяжести (как при сидении на обычном стуле). В результате использования сиденья тренажёра «Спина ОК», в результате, исключается развитие сутулости, и возникновения сколиотической осанки.
Использование сиденья тренажёра «Спина ОК», также устраняет проблемы в шейном отделе позвоночника. Сидящему человеку, у которого корпус тела расположен прямо, не нужно изгибать шейный отдел позвоночника, для того чтобы направить взгляд вперёд. Шейный отдел, как и другие отделы позвоночника, находится в своём физиологичном положении, то есть, сохраняет природные изгибы (без чрезмерного увеличения, и выпрямления). Это устраняет возникновения таких проблем, как остеохондроз и боли в шейном отделе позвоночника.
Когда болезней много – болезнь одна, – позвоночник (Гипократ).

Рассказывает изобретатель сиденья тренажера “Спина ОК (ОКЕЙ)”, кандидат технических наук, изобретатель, автор идеи сиденья тренажёра ВЛАДИМИР ТОЛСТУНОВ:

– Традиционно, в лечении заболеваний позвоночника используются болеутоляющие препараты, которые воздействуют на симптомы заболевания. Но, причина заболеваний – остаётся!
Позвоночные мышцы обладают рядом особенностей, которые не всегда учитываются в рекомендациях по профилактике заболеваний и реабилитации позвоночника. Во первых: эти мышцы расположены под значительным слоем других мышц, и не досягаемы для прямого воздействия. Например, – массажем. Во-вторых, мы не можем осознанно управлять ими. Являясь мышечным регулятором равновесия, они активизируются вестибулярным аппаратом, только для сохранения баланса тела в динамическом равновесии.
В-третьих: обладая памятью формы, эти мышцы могут «запоминать» любое, в том числе и неправильное положение позвоночника, которое формируется при сколиозе, сутулости и других нарушениях осанки.
Владимир Толстунов, кандидат технических наук, изобретатель, автор идеи сиденья – тренажёра:
– Эти функциональные особенности позвонковых мышц, и способ их тренировки на примере лечебной верховой езды, были учтены для разработки сиденья – тренажёра для позвоночника. Сиденье – тренажёр вызывает у сидящего человека состояние неустойчивого положения тела. Вестибулярный аппарат для сохранения равновесия, рефлекторно, то есть, помимо нашей воли, задействует мышцы предназначенные для удержания туловища в динамическом равновесии. Удержание равновесия, это процесс, при котором происходит расслабление – сжатие. То есть, работа глубоких коротких мышц, закреплённых на позвонке. Возникают условия нормального кровообращения, и как следствие, улучшение питания костной и хрящевой ткани, что чрезвычайно важно при радикулите, остеохондрозе, грыжи межпозвоночных дисков, и профилактики этих заболеваний!
Со временем, глубокие мышцы – укрепляются, и возвращают позвонки в правильное здоровое положение. Тем самым, происходит профилактика возникновения болей в поясничной области, и снимается спазм мышц, которые удерживают позвоночник в искривлённом состоянии, что характерно для сколиоза.
Одновременно, ликвидируется застой в тазобедренных суставах, а также в органах тазового дна. Что является прямой профилактикой (!) простатита у мужчин, и аднексита у женщин. А также: геморроя, воспаления придатков и так далее.
Сиденье – тренажёр способствует коррекции осанки у детей и взрослых, улучшению мозгового кровообращения, и тем самым, профилактики головных болей. Предотвращает развитие сколиоза, и синдрома хронической усталости.
Тазовые кости женщин и мужчин различаются по своему строению. На сиденье – тренажёре это различие нивелируется, за счёт свободного вращения сиденья в вертикальной плоскости. Оно одинаково комфортно для всех. По концепции и доступности, сиденье тренажёр сравним с кинезотерапией, то есть – лечением движением, по нагрузке и направленности воздействия.

– Главное пользоваться тренажёром регулярно. В первые дни могут возникнуть ощущения нагрузки, связанные с адаптацией мышц позвоночника с необычной активацией. Поэтому, необходимо знать, что продолжение сидения на тренажёре, снимет эти явления. Это: устранение ноющих болей в спине, мигрень, судороги ног, бессонница, боли перед критическими днями. А также, улучшение осанки, состояние глазного дна, и даже улучшение зрения.
Люди, ранее ощущавшие ранее при пробуждении ломоту в спине и суставах, теперь потягиваются с улыбкой. Как – дети. Это конечно, приходит со временем. Но это работает, и приносит людям пользу.
Эксперимент использования сиденья – тренажёра.
Три молодые женщины по рекомендации специалиста по иппотерапии, использовали тренажёр в течение всего срока беременности, для адаптации организма к изменению центра тяжести и профилактики застойных явлений. В результате, после консультации с врачами, педагогами, и сотрудниками НИИ «Гигиены и охраны здоровья детей и подростков» (Москва), а также специалистами иппотерапии, и учёными Госуниверситета г. Сочи, был проведён эксперимент для выяснения возможности использования сиденья тренажёра в учебном процессе. В образовательном центре «лукоморье» в Москве, второй класс (19 учеников), в течение двух месяцев, ив гимназии №5 в г. Сочи (третий класс, 28 учеников), в течение учебного года, приняли участие в освоении сиденья – тренажёра на уроках. Все дети быстро и с удовольствием адаптировались в новом для них положении, и вошли в привычное учебное русло.
Результат боле длительного применения тренажёра в сочинской гимназии изумил исследователей. Из общего числа учащихся в начале эксперимента нарушения осанки имели 82%. Из них 73% – сутулость, и 27% – сколиотическая осанка (искривление позвоночника в боковой плоскости). В процессе эксперимента, динамика улучшения осанки прослеживалась практически у всех. Но с различной скоростью. При окончании учебного года, почти половина (43%) школьников избавились от сутулости. 30% избавились от сколиотической осанки.

 

ОРТОПЕДИЧЕСКОЕ СИДЕНЬЕ ТРЕНАЖЁР “СПИНА ОК (ОКЕЙ)” ОТЗЫВЫ СПЕЦИАЛИСТОВ (ДОКТОР БУБНОВСКИЙ).

Доктор Бубновский: основатель кинезотерапии, доктор медицинских наук.
– Сиденье тренажер “Спина ОК (ОКЕЙ)” является универсальным способом сохранения здоровья позвоночника, суставов и органов тазового дна. Наиболее распространённые заболевания нашего века являются заболевания, связанные с постуральным стрессом. То есть, люди, находящиеся долго в одной позиции, в одном положении, много сидящие, это программисты, руководители, бухгалтеры и так далее.
Поставив сиденье – тренажёр на своё кресло или стул (желательно чтобы опора была неподвижная), человек создаёт себе невидимую гимнастику. Пользуясь этим тренажёром, который можно установить на любое сидение, человек создаёт возможности постоянного кровообращения в нормальном режиме, позволяя возвращать венозную кровь к сердцу и мозгу. Снижаются компрессионные нагрузки на нижний отдел позвоночника, улучшаются кровообращение в области тазового дна. Такие заболевания как простатит, воспаления придатков, остеохондроз, грыжа поясничного отдела, головные боли, ишемическая болезнь сердца, все эти заболевания, как это не парадоксально, могут профилактически прорабатываться именно с использованием этого сиденья – тренажёра. Это не пустая реклама. Это проверено опытом, жизнью. Это – анатомически и физиологически состоятельно.
Конечно, этот тренажёр не заменит гимнастику в большом объёме. Не заменит прогулки на свежем воздухе, но он решает именно статичных позиций любой профессии. И я уверяю, что синдром хронической усталости, головные боли, плохая осанка у детей, будут решены с использованием этого сиденья тренажёра. Но, это не от случая к случаю, а регулярно.
10 – 15 минут в течение дня. Это позволит вам сохранить ещё и общий тонус, и настроение, и со своей работы будете уходить без усталости.
…………………

Рассказывает: Владимир Толстунов, кандидат технических наук, изобретатель, автор идеи сиденья – тренажёра:
– Главное пользоваться тренажёром регулярно. В первые дни могут возникнуть ощущения нагрузки, связанные с адаптацией мышц позвоночника с необычной активацией. Поэтому, необходимо знать, что продолжение сидения на тренажёре, снимет эти явления. Это: устранение ноющих болей в спине, мигрень, судороги ног, бессонница, боли перед критическими днями. А также, улучшение осанки, состояние глазного дна, и даже улучшение зрения.
Люди, ранее ощущавшие ранее при пробуждении ломоту в спине и суставах, теперь потягиваются с улыбкой. Как – дети. Это конечно, приходит со временем. Но это работает, и приносит людям пользу.
Эксперимент использования сиденья – тренажёра.
Три молодые женщины по рекомендации специалиста по иппотерапии, использовали тренажёр в течение всего срока беременности, для адаптации организма к изменению центра тяжести и профилактики застойных явлений. В результате, после консультации с врачами, педагогами, и сотрудниками НИИ «Гигиены и охраны здоровья детей и подростков» (Москва), а также специалистами иппотерапии, и учёными Госуниверситета г. Сочи, был проведён эксперимент для выяснения возможности использования сиденья тренажёра в учебном процессе. В образовательном центре «лукоморье» в Москве, второй класс (19 учеников), в течение двух месяцев, ив гимназии №5 в г. Сочи (третий класс, 28 учеников), в течение учебного года, приняли участие в освоении сиденья – тренажёра на уроках. Все дети быстро и с удовольствием адаптировались в новом для них положении, и вошли в привычное учебное русло.
Результат боле длительного применения тренажёра в сочинской гимназии изумил исследователей. Из общего числа учащихся в начале эксперимента нарушения осанки имели 82%. Из них 73% – сутулость, и 27% – сколиотическая осанка (искривление позвоночника в боковой плоскости). В процессе эксперимента, динамика улучшения осанки прослеживалась практически у всех. Но с различной скоростью. При окончании учебного года, почти половина (43%) школьников избавились от сутулости. 30% избавились от сколиотической осанки.
Пожилым людям, ведущим малоподвижный образ жизни, страдающим снижением общего тонуса, и опущением внутренних органов. не сидении – тренажёре можно сидеть например: перед телевизором, читая книгу, а также в дачный период для реабилитации после длительного пребывания в известной позе буквой «Г».
Студентам и школьникам с нарушением осанки, например: с повышенной утомляемостью, при выполнении домашнего задания, и за компьютером. Водителям с хронической усталостью в спине рекомендуется использовать сиденье – тренажёр только в домашних условиях.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СИДЕНЬЕМ – ТРЕНАЖЁРОМ.

ВЫ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО, ЛИБО ПРОЧИТАТЬ С ПРЕДСТАВЛЕННЫМИ НИЖЕ ФОТО:

Рассказывает: Владимир Толстунов, кандидат технических наук, изобретатель, автор идеи сиденья – тренажёра:

Обратите внимание: как правильно установить сиденье – тренажёр на любую традиционную мебель для сидения.
Передняя часть опорной площадки совмещается с краем стула с нависанием 1-1,5 сантиметра.

РИСУНОК: СИДЕНЬЕ ТРЕНАЖЁР “СПИНА ОК (“ДОКТОР КИПАРИС”)”:

СИДЕНЬЕ ТРЕНАЖЁР СПИНА ОК

Высота сиденья от пола должна составлять примерно одну треть от роста сидящего человека. Придерживая сиденье обеими руками, медленно перенести вес тела с ног на сиденье. Почувствовать комфортную для себя позу.

ФОТО: СИДЕНЬЕ ТРЕНАЖЁР “СПИНА ОК (“ДОКТОР КИПАРИС”)”:

Сиденье тренажер спина окей
Угол наклона сиденья должен оставлять 10 – 15 градусов, это исходное положение. Через 5 – 10 минут вы почувствуете как включились мышцы позвоночника.
Регулировать нагрузку на мышцы позвоночника можно сводя стопы ног, и подводя их под себя. Такая нагрузка – очень физиологична. Через 5 – 10 минут вы почувствуете, как мышцы спины развернут ваши плечи, и позвоночник – выравнится.
По началу, нагрузка на позвоночник должна быть в пределах 15 – 20 минут. Желательно в течение дня сделать несколько подходов. Самое слабое место в позвоночнике вы ощутите буквально через 10 – 15 минут. Пугаться этого не надо. Первоначальная продолжительность занятий должна составлять 15 – 20 минут, по три – четыре раза в день. В последующем можно будет увеличить или время сидения, или его частоту. Через неделю, вы сможете использовать это сиденье в течение всего рабочего дня. В течение рабочего дня, вы можете с успехом тренировать мышцы, которые создают так называемый: «мышечный корсет». В этом случае, нужно сдвинуться от наиболее комфортного положения на сидении несколько назад, и оторвать ступни ноги от пола. Руками, для сохранения равновесия, вы придерживаетесь за поверхность стола, за которым вы сидите. Покачивая ногами, мы увеличиваем сосредоточенную нагрузку на поясничный отдел позвоночника (СМОТРИМ ФОТО).

ФОТО: СИДЕНЬЕ ТРЕНАЖЁР “СПИНА ОК (“ДОКТОР КИПАРИС”)”:

ортопедическое сиденье тренажер
Сдвинувшись вперёд относительно обычного положения на сидении, и при этом, оторвав стопы ног от пол (руками придерживаясь о поверхность стола), покачиваясь, мы можем тренировать мышцы брюшного пресса и косые мышцы живота.

ФОТО: СИДЕНЬЕ ТРЕНАЖЁР “СПИНА ОК (“ДОКТОР КИПАРИС”)”:

ортопедическое сиденье тренажер спина ок
В комфортном для себя положении на сидении, можно совершать вращательные движения и наклоны вправо и влево, до касания сиденья тренажёра о поверхности стула на котором находится тренажёр. С помощью этого упражнения можно не только укрепить мышцы позвоночника, но и избавиться от застойных явлений в малом тазу. А это, как известно, профилактика таких заболеваний как: простатит, геморрой, аднексит и других заболеваний органов таза.
И детям и взрослым, вероятно понравится такое движение, которое имитирует лечебную верховую езду. Чтобы выполнить такое движение правильно, необходимо поочерёдно поднимать правое и левое колено, с частотой до 100 раз в минуту. Это создаст у вас полное ощущение верховой езды.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *