Искривление позвоночника. Как лечить в домашних условиях. Все способы.

СОДЕРЖАНИЕ:

— КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА.

1. КАК ЛЕЧИТЬ ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА У РЕБЁНКА (ПОДРОСТКА) В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

2. КАК ЛЕЧИТЬ ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА У ВЗРОСЛЫХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

3.УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ИСКРИВЛЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА.

— УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ИСКРИВЛЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА ВИДЕО.

——

Как определить искривление позвоночника в домашних условиях.

Наш позвоночник в своём правильном положении — не должен быть исключительно прямым. Позвоночник человека имеет природные изгибы (лордозы и кифозы).

РИСУНОК ПРИРОДНЫХ ИЗГИБОВ ПОЗВОНОЧНИКА:

fiziologicheskie-izgiby-pozvonochnika

Эти природные изгибы действуют как – амортизаторы. То есть, они смягчают возникающую вертикальную нагрузку на позвоночник, распределяя вертикальное воздействие на более длинный промежуток времени. Такая нагрузка возникает, например, когда человек делает шаг. По инерции, вес его тела стремится вниз. Позвоночник несколько сжимается по вертикальной оси, и тем самым смягчает возникшее на него усилие. Затем разжимаясь, принимает обычное положении.

Но часто бывает, что дуги природных изгибов позвоночника имеют — слишком большой угол изгиба. В этом случае, можно говорить об искривлении позвоночника, которое необходимо лечить.

Как определить искривление позвоночника:

Для этого нужно встать вплотную к стенке. Если у вас правильная осанка, то затылок, лопатки, ягодицы, и икры должны касаться стены.

Не огорчайтесь, если этого не произошло. Идеальной осанкой обладают – единицы.

Линия живота не должна выступать перед линией груди.

Боковое искривление позвоночника определяется осмотром сзади и спереди.

 

ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ФОТО:

искривление позвоночника у детей фото

Линия лопаток должна быть горизонтальная. Лопатки не должны выпирать одна относительно другой. Треугольные промежутки между руками и туловищем должны быть одинаковыми. Линия плеч – горизонтальная. Если человек нагнулся, то лопатки должны быть симметрично расположены, одна не должна выпирать относительно другой.

 

Какие бывают виды искривления позвоночника.

ВИДЫ ИСКРИВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА, ФОТО:

ВИДЫ ИСКРИВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ФОТО

  1. Если в предыдущем тесте (встать спиной к стене), в вашем привычном положении затылок не касается, а плечевые суставы смещены вперёд, при этом грудной отдел позвоночника выглядит слишком округлым, то вы столкнулись с проблемой чрезмерного искривления грудного отдела позвоночника – сутулостью. В большей степени искривления позвоночника, это называется – КИФОЗ грудного отдела позвоночника.
  2. Если при осмотре сбоку линия живота выпирает вперёд относительно линии груди, то можно говорить о чрезмерном искривлении поясничного отдела позвоночника (ЛОРДОЗ поясничного отдела). Если встать спиной в стене, касаясь затылком, лопатками и ягодицами стенки. Между стенкой и поясничным отделом позвоночника не должно помещаться более двух – трёх пальцев.

 

ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА В ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ ФОТО:

искривление позвоночника в поясничном отделе фото

Если помещается и свободно проходит кулак, то вы также имеете дело с гиперлордозом поясничного отдела позвоночника, то есть – чрезмерном искривлении поясничного отдела позвоночника, которое нужно лечить.

  1. В пунктах 1. И 2. мы рассмотрели искривления позвоночника во фронтальной плоскости. Существуют ещё искривления позвоночника в боковой области. Боковое искривление позвоночника определяется осматом сзади и спереди. Линия лопаток должна быть горизонтальная. Лопатки не должны выпирать одна относительно другой. Треугольные промежутки между руками и туловищем должны быть одинаковыми. Линия плеч – горизонтальная. Если человек нагнулся, то лопатки должны быть симметрично расположены.

 

ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА, ФОТО СПИНЫ ДЕВУШЕК.

искривление позвоночника фото девушек СПИНЫ

Если вы заметили один или несколько выше описанных признаков, то вы столкнулись со от СКОЛИОТИЧЕСКОЙ ОСАНКОЙ, при которой наблюдается искривление позвоночника в боковой плоскости. , или со СКОЛИОЗом – постоянным искривлением позвоночника в боковой плоскости. При СКОЛИОТИЧЕСКОЙ ОСАНКЕ искривление становится незаметным в горизонтальном положении корпуса, а также при наклоне туловища вперёд. При СКОЛИОЗЕ нарушения сохраняются.

Внимание: если вы обнаружили у себя или у своего ребёнка (подростка) нарушения осанки, то вам необходимо обратиться к врачу – ортопеду, для того чтобы он профессионально провёл исследования нарушений осанки, и определил дальнейшие действия по лечению искривления позвоночника. (Есть специальная услуга, где можно выбрать любого врача, в том числе ортопеда по информации о нём (опят работы, учёная степень, отзывы, стоимость за приём и т. д.) Подробно о данной (бесплатной) услуге можно прочитать «ЗДЕСЬ» (страничка откроется в новом дополнительном «окне»).

Большинство случаев искривления позвоночника вызвано двумя основными распространёнными факторами (причинами):

  1. Длительное неправильное положение позвоночника в положении сидя;

  2. Слабо развитые мышцы, которые отвечают за правильное положение позвоночника.

Для того чтобы лечить искривления позвоночника, необходимо устранить основные причины заболевания!

 Причины и следствия искривления позвоночника.

искривление позвоночника картинки

1. Как лечить искривление позвоночника у ребенка (подростка) в домашних условиях.

2. Как лечить искривление позвоночника у взрослых в домашних условиях.

 

1. Как лечить искривление позвоночника у ребенка (подростка) в домашних условиях.

Если Вы хотите получить онлайн консультацию у врача (ОРТОПЕДА или любого другого), то перейдите по ссылке: ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ ОНЛАЙН.

Костная ткань скелета формируется в среднем до 20 лет в длину, и до 25 лет в толщину.

Именно поэтому очень важно для ребёнка, а так же для подростка, следить в период формирования скелета за положением спины и позвоночника, чтобы не допустить его искривления. В случаях, когда искривление позвоночника уже произошло, то необходимо:

  1. Устранить главные причины появления искривления позвоночника;
  2. По возможности исправить (лечить) само искривление позвоночника.

Лечить искривление позвоночника легче всего 1-й и 2-й стадии (определяется врачом).

В любом случае, следует сначала проконсультироваться со специалистом (ортопедом). Есть специальная услуга, где можно выбрать любого врача, в том числе ортопеда по информации о нём (опят работы, учёная степень, отзывы, стоимость за приём и т. д.) Подробно о данной (бесплатной) услуге можно прочитать «ЗДЕСЬ» (страничка откроется в новом дополнительном «окне».

Небольшое искривление позвоночника у ребёнка или подростка, можно исправить в домашних условиях.

Самая большая проблема, которая и является основной причиной большинства нарушений осанки и искривления позвоночника является – длительное неправильное сидение на стуле.

К сожалению, в современном обществе, все дети должны проводить ежедневно по нескольку часов в день сидя за столом в школе и дома.

Всё дело в том, что сидя на обычном стуле, и при этом, всё время сохранять правильное положение позвоночника практически невозможно (особенно детям). У ребёнка только начинает формироваться мышцы, в том числе, которые непосредственно отвечают за правильную осанку. А так как рост костей ребёнка – опережает рост мышечной ткани, то в большинстве случаев, мы сталкиваемся с различными видами искривления позвоночника, которые необходимо – лечить!

Как происходит искривление позвоночника в положении сидя на стуле?

При длительном нахождении в положении сидя, ребёнок не может длительное время сохранять правильное положение позвоночника. У него ещё не сформирована мышечная ткань, которая непосредственно отвечает за правильное положение позвоночника. Ребёнок начинает пытаться менять положение тела, чтобы расслабить перенапряжённые мышцы спины. В частности, ребёнок упирается на стол предплечьями или локтями. При этом происходит искривление грудного отдела позвоночника. Возникает – сутулость.

ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА У ДЕТЕЙ ФОТО:

искривление позвоночника у детей фото

Довольно часто, дети выносят один (как правило — правый) локоть вперёд, и кладут его на стол. При этом образуется искривление позвоночника в боковой плоскости. Образуется – сколиотическая осанка с последующим сколиозом. Это искривление позвоночника чаще (в пять раз) встречается у девочек.

ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ФОТО СПИНЫ:

искривление позвоночника фото спины

За последние несколько десятилетий, ситуация с заболеваниями позвоночника стала только хуже. Всему причина – длительное пребывание детей в «сидячем» положении.

Исследователи этой проблемы стали искать выход из создавшейся ситуации. В процессе исследований причины искривлений позвоночника и методов лечения заболеваний связанных с длительным пребыванием в положении сидя, были изобретены следующие тренажёры, которые УСТРАНЯЮТ ГЛАВНУЮ ПРИЧИНУ ИСКРИВЛЕНИЙ ПОЗВОНОЧНИКА всех видов.

Сравнительная таблица основных методов лечения искривления позвоночника в домашних условиях.

«КОРРЕКТОРА СПИНЫ».

Достоинства: Наилучшая цена. Тренирует и укрепляет мышцы отвечающие за правильное положение позвоночника. Вырабатывает «мышечную память» правильного положения и позвоночника.

Недостаток: с ростом ребёнка нужно приобретать корректор большего размера.

Использование: по 30 минут несколько раз в день.

1200 – 1500 рублей.

Лучше выбирать проверенной фирмы, с магнитными вставками например: 

МАГНИТНЫЙ КОРРЕКТОР ОСАНКИ Posture Sport

«СИДЕНЬЕ-ТРЕНАЖЁР ДОКТОР КИПАРИС»

Достоинства: Наиболее эффективно тренирует и укрепляет мышцы отвечающие за правильное положение позвоночника. Вырабатывает «мышечную память» правильного положения спины и позвоночника.

Использование: начиная от 30 минут (затем дольше) до нескольких раз в день.

От 3500 рублей

(разные модели оформления).

«ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ СТУЛ С УПОРОМ В КОЛЕНИ»

Достоинства: Тренирует и укрепляет мышцы отвечающие за положение позвоночника. Вырабатывает «мышечную память» правильного положения спины и позвоночника.

Использование: для постоянного использования для работы сидя за столом.

От 6950 рублей – металлическая конструкция предпочтительнее, деревянные конструкции со временем скрипят и расшатываются

Тканевая обивка – предпочтительнее. Дерматин со временем трескается и рвётся.

Первое изобретение: «СИДЕНЬЕ – ТРЕНАЖЁР – «ДОКТОР КИПАРИС». Или по-другому «Спина ОК», а также известен под названием «Сиденье тренажёр Толстунова».
Этот тренажёр хорош тем, что не требует дополнительного времени для занятий на нём. Он устанавливается — просто на сиденье любого стула!

СИДЕНЬЕ — ТРЕНАЖЁР «ДОКТОР КИПАРИС».

СИДЕНЬЕ ТРЕНАЖЁР

Смысл использования данного способы сидения в том, что позвоночник в этом случае – не искривляется, а находится в своём естественном положении. Достигается это за счёт того, что при использовании наклонного сидения, угол между костями таза и бёдер сохраняет поясничный природный изгиб позвоночника!

УСТАНОВКА СИДЕНЬЕ — ТРЕНАЖЁРА ДОКТОР КИПАРИС» НА СТУЛ.

СИДЕНЬЕ - ТРЕНАЖЁР ДОКТОР КИПАРИС

Немаловажное преимущество данного тренажёра заключается в том, что он подходит для любого возраста ребёнка. Также как и взрослому человеку.

Стоимость сиденья – тренажёра от 3500 до 4000 рублей. Более подробно о том как использовать данный тренажёр можно почитать «ЗДЕСЬ» (страница откроется в новом дополнительном «окне»).

Перед применением сиденья – тренажёра проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Следующим изобретением, которое предотвращает искривление позвоночника, устраняя главную причину искривления (неправильное положение сидя), является ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ КОЛЕННЫЙ СТУЛ.

ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ КОЛЕННЫЙ СТУЛ ФОТО:

ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ КОЛЕННЫЙ СТУЛ фото

Суть его использования такая же, как и при использовании сиденья тренажёра «Доктор Кипарис». Но, в ортопедическом стуле добавляется коленный упор. Это делает сам процесс сидения – более устойчивым. Если использовать сиденье — тренажёра «Доктор Кипарис», нужно периодически (сначала по 10-15 минут), так как даётся приличная нагрузка на мышцы спины и живота, то использовать ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ КОЛЕННЫЙ СТУЛ можно постоянно.
При использовании коленного стула полностью исключаются искривления позвоночника в грудном отделе. Так как сидеть на ортопедическом стуле согнувшись вперёд — невозможно . Коленный упор, в который ребёнок упирается коленями просто не позволит наклоняться вперёд. Также, сидя на ортопедическом коленном стуле невозможно искривление позвоночника в боковой плоскости (когда образуется сколиотическая осанка). Коленный упор делает – невозможным скручивание позвоночника, когда сидящий ребёнок пытается вынести один локоть вперёд, положив его на стол. Колени находятся всегда на одной линии упора. Это не позволяет скручивать позвоночник, и искривлять его положение в боковой плоскости. Да и само желание поменять положение туловища – отсутствует. Так как наклонное сидение и дополнительные две точки опоры (коленями в подколенный упор), делают положение – устойчивым. Три точки опоры – это минимальное количество для устойчивого положения объекта. При использовании ортопедического коленного стула мы как раз имеем три точки опоры (седалище, два упора коленями).

ФОТО: ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ КОЛЕННЫЙ СТУЛ.

ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ КОЛЕННЫЙ СТУЛ ФОТО

Немаловажное преимущество данного тренажёра заключается в том, что он подходит для любого возраста ребёнка. Также как и взрослому человеку.

Если вы решили приобрести ортопедический стул тренажёр, то лучше выбирать исполнение с металлическим каркасом. Это исполнение более надёжное. К тому же деревянный каркас будет со временем скрипеть.

Перед применением ортопедического коленного стула проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Стоимость ортопедического стула – тренажёра – 5950 рублей (металлический каркас).

Более подробно о том как использовать и как выбрать ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ КОЛЕННЫЙ СТУЛ можно почитать «ЗДЕСЬ» (страница откроется в новом дополнительном «окне»).

Третьим изобретением, которое помогает предотвратить и вылечить искривление позвоночника на небольших стадиях развития, является КОРРЕКТОР ОСАНКИ.

ФОТО: КОРРЕКТОР ОСАНКИ:

фото корректор осанки

 

Данный способ исправления искривления позвоночника также приобрёл широкую известность. Носить нужно корректор от 30 минут до часа. Суть заключается в следующем.

Во время ношения корректора положение спины (осанки) может быть только – правильным. Если ребёнок пытается принять положение, при котором происходит искривление позвоночника, или сводит плечи вперёд (как при сутулости), то лямки корректора врезаются в тело, и тем самым – напоминают о том, что принятое им положение является – неправильным.

В итоге регулярного ношения корректора осанки, у ребёнка вырабатывается – мышечная память правильного положения позвоночника. Эта память правильного положения спины остаётся, и ребёнок уже без напоминания привыкает (автоматически) сохранять нужное положение спины и позвоночника.

При выборе корректора осанки не стоит выбирать дешёвый корректор (дешевле тысячи рублей). Так же нет смысла переплачивать. Хороший фирменный корректор можно приобрести от 1000 до 2000 руб.

Перед применением ортопедического коленного стула проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Более подробно о том как правильно выбрать корректор осанки можно почитать «ЗДЕСЬ» (страница откроется в новом дополнительном «окне»).

Для того чтобы — выработать «мышечную память» правильного положения корпуса ребёнка или взрослого человека в положении сидя, неплохо зарекомендовал себя «ЭЛЕКТРОННЫЙ КОРРЕКТОР ОСАНКИ». Это маленькое устройство (3 х 3 см) крепится на одежду, или прямо на тело. При неправильном положении туловища, издаёт вибрирующий сигнал. Таким образом — напоминая о неправильном положении тела. Более подробно с этим корректором осанки можно ознакомиться в статье сайта: «ЭЛЕКТРОННЫЙ КОРРЕКТОР ОСАНКИ».
Ещё одним важным методом исправления и предупреждения искривления позвоночника у детей и подростков является УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ИСКРИВЛЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА, которые непосредственно отвечают за правильное положение позвоночника (представлены в конце данной статьи).

Эти упражнения непосредственно отвечают за правильное положение позвоночника. Для этого нужно время, и определённое воздействие на ребёнка (подростка), для того чтобы убедить его в необходимости регулярного выполнения данных специальных упражнений. Если же такой возможности из-за нехватки свободного времени нет, то самым оптимальным решением вопроса «как лечить искривление позвоночника в домашних условиях», будет использование сиденья – тренажёра «ДОКТОР КИПАРИС».

СИДЕНЬЕ — ТРЕНАЖЁР «ДОКТОР КИПАРИС».

фото доктор кипарис

 

Нужно будет только следить за тем, чтобы тренажёр периодически был использовано для сидения. Потом, ребёнок уже и сам почувствует преимущество от правильного положения позвоночника, и будет сам использовать тренажёр без напоминания.

Мы выше представили методы устранения главной причины искривления позвоночника, и лечения в домашних условиях. Какие ещё существуют рекомендации по лечению искривления позвоночника?

  1. Общая физическая активность.

Организм человека устроен таким образом, что при движении усиливается кровоснабжение всех органов. Вместе с этим улучшается питание всех тканей организма.

  1. Жёсткая постель.

Это нужно для того чтобы в положении лёжа, позвоночник не принимал неправильно изогнутую форму.

  1. Плавание.

Во время занятия плаванием, нагрузка на позвоночник отсутствует. Одновременно происходит интенсивное движение и кровообращение всех отделов позвоночника и мышц, которые ответственны за его правильное положение.

  1. Обычная ходьба.

Больше уделяйте время простой ходьбе.

Дело в том, что в суставной ткани межпозвоночных дисков нет кровеносных сосудов. Поэтому питание дисков происходит во время сжимания и разжимания самих дисков, по принципу «губки». Во время сжатия, выделяются шлаки из суставной ткани межпозвоночных дисков. Во время разжимания, происходит всасывание питательных веществ в суставную ткань диска. Это сжатие – разжимание, происходит именно во время ходьбы, конкретно – во время каждого шага. Соответственно, недостаток обычной ходьбы будет негативно сказываться на питании суставной ткани межпозвоночного диска. А это раньше времени приведёт к деструктивным изменениям в ткани. А это, в свою очередь, приведёт к ПРОТРУЗИИ и МЕЖПОЗВОНОЧНОЙ ГРЫЖЕ ДИСКОВ.

Особенно важно для ребёнка, у которого ещё формируется костная ткань, следить за тем чтобы в его рационе присутствовало достаточно продуктов, содержащие КАЛЬЦИЙ.

Суточную норму и содержание кальция в продуктах питания (с вычислением необходимого количества продукта в день), представлено «ЗДЕСЬ» (ссылка откроется в новом дополнительном «окне»).

3.Упражнения при искривлении позвоночника (ССЫЛКА).

 

2. Как лечить искривление позвоночника у взрослых в домашних условиях

 

Костная ткань скелета формируется в среднем до 20 лет в длину, и до 25 лет в толщину (ширину).

У взрослого человека формирование костной ткани скелета уже произошло. Поэтому главной задачей при искривлении позвоночника будет не допустить дальнейшего прогресса в чрезмерном увеличении дуги (или дуг) искривления.

 

В первую очередь необходимо устранить главные причины искривления позвоночника.

В любом случае, следует сначала проконсультироваться со специалистом (ортопедом) или неврологом. (Есть специальная услуга, где можно выбрать любого врача, в том числе ортопеда по информации о нём (опят работы, учёная степень, отзывы, стоимость за приём и т. д.) Подробно о данной (бесплатной) услуге можно прочитать «ЗДЕСЬ» (страничка откроется в новом дополнительном «окне»).

Далее приступить к выполнению следующих мероприятий, которые предполагают:

 

  1. Устранить главные причины появления искривления позвоночника;
  2. По возможности исправить (лечить) само искривление позвоночника.

 

Самая большая проблема, которая и является основной причиной большинства нарушений осанки и искривления позвоночника является – длительное неправильное сидение на стуле. К сожалению, в современном обществе, много людей вынуждены проводить ежедневно по нескольку часов в день сидя за столом в силу особенностей своей работы (офисные работники, менеджеры, студенты и т. д.). Если не устранить причину неправильного положения сидя на стуле, это скорее всего приведёт к увеличению искривления позвоночника.

Всё дело в том, что сидя на обычном стуле, и при этом, всё время сохранять правильное положение позвоночника – практически невозможно. Как правило, мышцы, которые непосредственно отвечают за правильную осанку, развиты – недостаточно. И поэтому, в большинстве случаев, мы сталкиваемся с различными видами искривления позвоночника, которые необходимо – лечить!

Какие бывают методы коррекции осанки можно узнать в статье:

— КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ. ВСЕ МЕТОДЫ

Как происходит искривление позвоночника в положении сидя на стуле?

При длительном нахождении в положении сидя, человек не может сохранять всё время правильное положение позвоночника. Сидящий человек начинает пытаться менять положение тела, чтобы расслабить перенапрягшиеся мышцы спины. В частности, упирается на стол предплечьями или локтями. При этом происходит искривление грудного отдела позвоночника. Возникает – сутулость.

 

ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ФОТО:

искривление позвоночника фото

Довольно часто, сидящий человек, для того чтобы расслабить утомившиеся мышцы спины, выносит один (как правило — правый) локоть вперёд, и кладут его на стол. При этом образуется искривление позвоночника в боковой плоскости. Формируется – сколиотическая осанка.

ФОТО: ЧЕЛОВЕК С ИСКРИВЛЕНИЕМ ПОЗВОНОЧНИКА:

люди с искривлением позвоночника фото

За последние несколько десятилетий, ситуация с заболеваниями позвоночника стала только хуже. Всему причина – длительное пребывание человека в «сидячем» положении. Исследователи этой проблемы стали искать выход из создавшейся ситуации. В процессе исследований причины искривления позвоночника и методов лечения заболеваний связанных с этим, были изобретены следующие тренажёры, которые УСТРАНЯЮТ ГЛАВНУЮ ПРИЧИНУ ИСКРИВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА.

Первое изобретение: «СИДЕНЬЕ – ТРЕНАЖЁР – «Доктор Кипарис». Или по-другому «Спина ОК», а также известен под названием «Сиденье тренажёр Толстунова».

Этот тренажёр хорош тем, что не требует дополнительного времени для занятий на нём. Он устанавливается просто на сиденье любого стула!

ФОТО: СИДЕНЬЕ — ТРЕНАЖЁР «ДОКТОР КИПАРИС»:

фото сиденье тренажёр

Смысл использования данного способы сидения в том, что позвоночник в этом случае – не искривляется, а находится в своём естественном положении. Достигается это за счёт того, что при использовании наклонного сидения, угол между костями таза и бёдер сохраняет природный изгиб позвоночника!

ФОТО: СИДЕНЬЕ — ТРЕНАЖЁР «ДОКТОР КИПАРИС»:

фото сиденье для осанки

Стоимость сиденья – тренажёра от 3500 до 4000 рублей. Более подробно о том как использовать данный тренажёр можно почитать «ЗДЕСЬ» (страница откроется в новом дополнительном «окне»).

Следующим изобретением, которое предотвращает искривление позвоночника, устраняя главную причину (неправильное положение сидя на стуле), является ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ КОЛЕННЫЙ СТУЛ.

ФОТО: ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ КОЛЕННЫЙ СТУЛ:

фото коленный стул

Суть его использования такая же как и при использовании сиденья тренажёра «Доктор Кипарис». Но, в ортопедическом стуле добавляется коленный упор. Это делает сам процесс сидения – более устойчивым. Если использовать сиденье — тренажёра «Доктор Кипарис», нужно периодически (сначала по 10-15 минут), так как даётся приличная нагрузка на мышцы спины и живота, то использовать ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ КОЛЕННЫЙ СТУЛ, МОЖНО ПОСТОЯННО.

ФОТО: ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ КОЛЕННЫЙ СТУЛ:

фото ортопедический коленный стул

При использовании коленного стула полностью исключаются искривления позвоночника в грудном отделе. Так как невозможно сидеть на ортопедическом стуле согнувшись вперёд. Будет мешать коленный упор. Также, сидя на ортопедическом коленном стуле невозможно искривление позвоночника в боковой плоскости. Если сидящий человек пытается вынести один локоть вперёд, положив его на стол, коленный упор делает – невозможным скручивание позвоночника.  Да и само желание поменять положение туловища – отсутствует. Так как наклонное сидение и дополнительные две точки опоры (коленями в подколенный упор), делают положение – устойчивым. Три точки опоры – это минимальное количество для устойчивого положения объекта. При использовании ортопедического коленного стула мы как раз имеем три точки опоры (седалище, два упора коленями). Стоимость ортопедического стула – тренажёра с металлическим каркасом — 7950 рублей.

Более подробно о том как использовать ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ КОЛЕННЫЙ СТУЛ можно почитать «ЗДЕСЬ» (страница откроется в новом дополнительном «окне»).

Третьим изобретением, которое помогает предотвратить и вылечить (на небольших стадиях) искривление позвоночника является КОРРЕКТОР ОСАНКИ.

ФОТО: КОРРЕКТОР ОСАНКИ:

фото корректор осанки

 

Данный способ исправления искривления позвоночника также приобрёл широкую известность. Носить нужно корректор от 30 минут до часа.

Суть заключается в следующем.

Во время ношения корректора положение спины (осанки) может быть только – правильным. Если человек пытается принять положение при котором происходит искривление позвоночника, или сводит плечи вперёд (как при сутулости), то лямки корректора врезаются в тело, и тем самым – напоминают о том, что принятое положение является — неправильным.

В итоге регулярного ношения корректора осанки, у человека вырабатывается – мышечная память правильного положения позвоночника. Эта память правильного положения спины остаётся, и человек уже без напоминания привыкает (автоматически) сохранять нужное положение спины и позвоночника.

При выборе корректора осанки не стоит выбирать дешёвый корректор (дешевле тысячи рублей). Так же нет смысла — переплачивать. Хороший фирменный корректор можно приобрести от 1000 до 2000 руб.

Более подробно о том как правильно выбрать корректор осанки можно почитать «ЗДЕСЬ» (страница откроется в новом дополнительном «окне»).

 

Ещё одним важным методом исправления и предупреждения искривления позвоночника в домашних условиях является УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ, которые непосредственно отвечают за правильное положение позвоночника.

Упражнения с фото представлены в конце данной статьи, чуть ниже.

Для выполнения упражнений требуется время, и определённое волевое усилие со стороны человека. Но зачастую бывает, что лишнего свободного времени – просто нет! В этом случае, самым оптимальным решением вопроса: «как лечить искривление позвоночника в домашних условиях», будет использование сиденья – тренажёра «ДОКТОР КИПАРИС».

 

ФОТО: СИДЕНЬЕ — ТРЕНАЖЁР «ДОКТОР КИПАРИС».

сиденье для осанки фото

 

Использование тренажёра сможет без дополнительных затрать времени, лечить незначительное искривление позвоночника (в том числе в домашних условиях), и главное укрепляя мышечный корсет, препятствовать дальнейшему искривлению позвоночника.

У взрослого человека, особенно у женщин старше 45 лет, существует проблема снижения плотности костной ткани. Поэтому, необходимо следить за тем, чтобы в своём рационе присутствовали продукты богатые содержанием солей кальция и фосфора.

Таблица содержания кальция в продуктах питания, в зависимости от суточной нормы, а также количество продукта, необходимое в день, можно посмотреть «ЗДЕСЬ» (ссылка открывается в новом дополнительном «окне»).

Мы выше представили методы устранения главной причины искривления позвоночника, и лечения в домашних условиях. Какие ещё существуют рекомендации по лечению искривления позвоночника?

  1. Общая физическая активность.

Организм человека устроен таким образом, что при движении усиливается кровоснабжение всех органов. Вместе с этим улучшается питание всех тканей организма.

  1. Жёсткая постель.

Это нужно для того чтобы в положении лёжа, позвоночник не принимал неправильно изогнутую форму.

  1. Плавание.

Во время занятия плаванием, нагрузка на позвоночник отсутствует. Одновременно происходит интенсивное движение и кровообращение всех отделов позвоночника и мышц, которые ответственны за его правильное положение.

  1. Обычная ходьба.

Больше уделяйте время простой ходьбе. Дело в том, что в суставной ткани межпозвоночных дисков нет кровеносных сосудов. Поэтому питание дисков происходит во время сжимания и разжимания самих дисков, по принципу «губки». Во время сжатия, выделяются шлаки из суставной ткани межпозвоночных дисков. Во время разжимания, происходит всасывание питательных веществ в суставную ткань диска. Это сжатие – разжимание, происходит именно во время ходьбы, конкретно – во время каждого шага. Соответственно, недостаток обычной ходьбы будет негативно сказываться на питании суставной ткани межпозвоночного диска. А это раньше времени приведёт к деструктивным изменениям в ткани. А это, в свою очередь, приведёт к ПРОТРУЗИИ и МЕЖПОЗВОНОЧНОЙ ГРЫЖЕ ДИСКОВ.

Упражнения при искривлении позвоночника.

Внимание! Перед тем как приступить к выполнению упражнений, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Так как при определённых видах и степенях искривления позвоночника, выполнение некоторых упражнений — противопоказано, или не рекомендуется.

В этот комплекс упражнений при искривлении позвоночника в домашних условиях входят упражнения, выполнение которых способствует развитию мышц спины и шеи, которые непосредственно отвечают за правильное положение позвоночника. Выполнять этот комплекс упражнений для позвоночника нужно после разминочных упражнений. В комплексе есть упражнения выполняемые из положения стоя, лёжа, стоя на четвереньках.

 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ.

с 1 по 5.

Упражнение №1. Исход. полож. стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Делать разминочные движения головой вперёд – назад, влево – вправо.

Упражнения при искривлении позвоночника картинки

Упражнение № 2. Исход. полож. То же. Делать разминочные движения для шеи. Поворачивать голову в правую и в левую сторону. Повторить несколько раз. Во второй части упражнения, делать вращательные движения головой в левую сторону, затем в правую сторону, по четыре – пять раз в каждую.

Упражнения для позвоночника картинки

Упражнение при искривлении позвоночника №3. Исх. пол. стоя, ноги на ширине плеч. Согнуть руки в локтях и коснуться пальцами плеч. Руками делать круговые движения сначала вперёд несколько раз, затем такие же движения назад несколько раз. Это упражнение является разминочным для плечевого пояса.

Упражнения для позвоночника в домашних условиях картинки

Упражнение для осанки №4. Исх. полож. такое же. Руки положить на пояс. Делать круговые движения тазом сначала в левую, потом в правую сторону. Плавно увеличивайте амплитуду движений.

Упражнения для позвоночника в домашних условиях картинки

Упражнение для спины №5. Исход. полож. такое же. Прогнитесь в пояснице назад, затем делайте наклоны вперёд, к левой и к правой ноге, стараясь коснуться пальцев ног. Повторите упражнение три четыре раза.

4 и 5 упражнения из этого комплекса для осанки являются разминочными упражнениями для поясничного отдела.

———————————————————————————————————————

МЕДИЦИНА О КОРРЕКТОРАХ ОСАНКИ.

КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. Магнитный корректор осанки Posture Support получивший лучшие рекомендации от ведущих израильских и немецких ортопедов

ЧИТАТЬ

———————————————————————————————————————-

 ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ.

Упражнение при искривлении позвоночника №1.

Исх. пол. Стоя на полу на четвереньках. На счёт «Раз» — напрягите мышцы прогибая максимально спину. Голову поднять вверх.

Упражнения для позвоночника в домашних в картинках

Зафиксируйте это положение на 4 — 5 секунды, затем расслабившись примите исходное. Повторить упражнение 7 — 10 раз.

Упражнение для выпрямления позвоночника №2. Делается лёжа на спине, на твёрдой ровной поверхности. Ноги согните в коленях, стопы поставьте ближе к тазу. Руки вдоль туловища, ладони вниз. Поднимите таз от пола, опираясь на верхнюю часть спины (лопатки).

Упражнения для позвоночника в домашних в картинках

Зафиксируйте такое положение на 3 – 4 секунды, затем вернитесь в исход. полож. Сделайте упражнение шесть – восемь раз.

Упражнение для осанки №3. Выполняется лёжа на животе. Предплечьями упритесь в пол, кисти рук на уровне плечевых суставов. Напрягая мышцы спины, прогните спину как можно больше, помогая руками. Если вам позволяет гибкость, можно упираться в пол ладонями (как на рисунке).

Упражнения для лечения позвоночника фото

Зафиксируйте положение на 3 -4 сек. Сделайте восемь – десять повторений.

———————

Стул коленный для красивой осанки.
упражнения для осанки фото
Вы экономите своё время

и исправляете осанку! 

———————-

Упражнение для осанки спины № 4. Делается лёжа на животе. Вытяните руки вперёд. Напрягая мышцы спины, на вдохе, поднимите туловище и по возможности ноги как можно выше. Останьтесь в таком положении на две – три секунды, опуститесь на пол. Повторите упражнение восемь – десять раз.

Упражнения для лечения позвоночника картинки

Это трудное упражнение, и выполняется в том случае, если у вас достаточно тренированны длинные мышцы спины. На первых тренировках, это упражнение для осанки можно выполнять с руками, лежащими вдоль туловища, как показано на рисунке ниже:

Комплекс упражнений для позвоночника в картинках

При выполнении этого варианта упражнения, плечевые суставы старайтесь во время прогиба максимально отводить назад, смыкая лопатки. Это будет ещё хорошо укреплять ромбовидные мышцы.

——————————————————————————————————————————

Корректор для спины анализ специалистовМагнитный корректор осанки Posture Support получивший лучшие рекомендации от ведущих израильских и немецких ортопедов

 magnitnyi-korrektor-osanki

 

Читать отзывы врачей.

——————————————————————————————————————————

Ещё один вариант выполнения этого упражнения, прогиб спины с разведёнными в сторону прямыми руками, как показано на фото ниже:

Комплекс упражнений для позвоночника фото

Перво, второе, третье и четвёртое упражнения направлены на развитие и укрепление длинных мышц спины.

Комплекс упражнений для осанки

Эти мышцы непосредственно отвечают за правильную осанку, удерживая физиологические изгибы позвоночника.

Следующие: 5, 6, 7, 8 и 9 — ое упражнения этого комплекса упражнений для осанки выполняются для развития и укрепления ромбовидных мышц спины.

Упражнения для лечения позвоночника картинки прикольные

Эти мышцы отводят плечевые суставы назад. Если эти мышцы недостаточно развиты, то руки находясь впереди позвоночного столба, оказывают дополнительную нагрузку на грудной отдел позвоночника. Это может привести к такому нарушению осанки как сутулость.
————————————————————————————————————————

 КОРРЕКТОРЫ ОСАНКИ КОТОРЫЕ НЕСКОЛЬКИХ ЛЕТ ИМЕЮТ ХОРОШУЮ РЕПУТАЦИЮ

26790189.l8655hq13c

ПОСМОТРЕТЬ

————————————————————————————————————————

Упражнение №5. Исход. полож.: сидя на стуле или на полу (как на рисунке). Положите кисти рук на пояс. Совершайте повороты в стороны всем корпусом. Во второй части упражнения, поднимите руки, кисти положите на затылок. Делайте такие же повороты корпусом в разные стороны.

Упражнения для лечения позвоночника фото прикольные

Это упражнение комплекса для осанки укрепляет косые мышцы живота и мышцы спины поясничного отдела. Эти мышцы участвуют в поддержании поясничного изгиба (лордоза) необходимого для предотвращения нарушений осанки.

Упражнение при искривлении позвоночника № 6. Выполняется стоя. Руки завести за спину, кисти сцепите за ягодицами. Как можно больше разверните плечи назад, соединяя лопатки вместе, останьтесь в такой позиции на три — четыре секунды. Затем вернитесь в исход. полож. Повторите 7-9 раз.

Упражнение для осанки № 7. Делается стоя ноги стоят на ширине плеч, или сидя на полу (как показано на рисунке ниже). Левую руку поднимите вверх и согните в локте, правую руку заведите максимально за спину и попытайтесь сцепиться пальцами. Удерживайте такое положение три – четыре сек. Вернитесь в исход. полож. и сделайте тоже самое, поменяв руки. Выполните упражнение 3 -4 раза.

sutulost-1упражнения для коррекции осанки

Упражнение выпрямления осанки № 8. Выполняется стоя или сидя на ровной поверхности. Поднимите руки, согните их в локтях, положите ладони на верхнюю часть спины. Теперь постарайтесь максимально развести плечи в стороны, соединяя лопатки вместе. Останьтесь в этом положении на три — четыре сек., потом вернитесь в исход. полож. Повторите упражнение шесть – восемь раз.

Упражнение для осанки №9

Исх. полож. стоя, кисти рук находятся около пояса. На счёт «раз» — максимально отведите плечи назад, прогнув грудной отдел позвоночника. На счёт «два» — поднимите плечи максимально вверх.

Упражнения Брэгга для позвоночника с картинками

На счёт «три» — максимально сведите плечи в груди, на счёт «четыре» — свободно выпрямитесь, опустите руки и следите чтобы спины была прямая.

Повторите все эти движения 5 — 7 раз.

Если вы имеете дома турник (перекладину), то периодически выполняйте на нём простой вис. Это позволит растянуть позвоночник, и устранить возникшие небольшие смещения позвонков друг относительно друга.

Упражнение для улучшения осанки на перекладине.

Если ваша физическая форма позволяет, то для правильной осанки хорошо использовать упражнение: «Подтягивание на перекладине за голову широким хватом».

Упражнения поля Брэгга для позвоночника с картинками

Это упражнение помогает хорошо укрепить ромбовидные мышцы, которые находятся в районе лопаток, и отвечают за отведение плечевых суставов назад. Если плечевые суставы будут располагаться впереди оси позвоночного столба, то есть, сведены вперёд, то масса рук будет находиться впереди оси позвоночника. это будет создавать дополнительную нагрузку. Помимо не эстетичного внешнего вида, это будет негативно сказываться на хорошей осанке. Упражнение «Подтягивание за голову» способствует укреплению ромбовидных мышц, и устраняет это нарушение осанки.

Упражнение для красивой осанки с гантелями.

 Упражнение для осанки с гантелями №1

Возьмите гантели в руки. Наклонитесь вперёд, стараясь не прогибаться в пояснице (поясница не должна быть «круглой»).

Упражнения при искривлении позвоночника картинки

Разведите гантели в стороны, зафиксируйте положение на 1 секунду, затем медленно опустите. Повторите упражнение 12 — 15 раз.

Упражнение для осанки с гантелями №2

Это упражнение можно выполняется с гантелями большего веса, чем в 1 — ом упражнении.

Возьмите гантели в руки. Наклонитесь вперёд, стараясь не прогибаться в пояснице (поясница не должна быть «круглой»).

Упражнения при искривлении позвоночника фото

Силой рук подтягивайте гантели к туловищу. При этом (важно) старайтесь максимально отводить плечевые суставы назад, соединяя лопатки на сколько можете.

Количество повторений 12-15 раз.

Комплекс упражнений для осанки следует выполнять не раньше, чем через 1.5 – 2 часа после приёма пищи.

Выполнение упражнений для спины, стимулирует кровообращение в мышцах и в районе костной ткани позвоночного столба. Это, в свою очередь, снабжает ткани кислородом, питательными веществами, и выводит отработанные токсины. Это предотвращает образованию мышечных спазмов, и способствует укреплению костной ткани позвонков.

Упражнения для осанки в домашних условиях, как и любая другая физическая нагрузка, способствует выработке гормонов удовольствия, и противодействует выработке гормонов стресса, которые сужая кровеносные сосуды, способствуют уменьшению питания тканей организма, и могут спровоцировать появление мышечных спазмов, и других нарушений в организме. Кроме того, гормоны удовольствия обеспечивают вас хорошим настроением, что само по себе способствует поддержанию правильной осанки.

2. Упражнения для улучшения осанки в домашних условиях.

В комплекс упражнений для улучшения осанки обязательно входят упражнения для шейного отдела, которые нужны для того, чтобы укрепить мышцы шеи. Если мышцы шейного отдела не будут достаточно крепкими, то голова, как правило, будет выдаваться вперёд. Это будет создавать дополнительную нагрузку на длинные мышцы спины, которые непосредственно отвечают за правильное положение спины. Если голова будет постоянно наклонена вперёд, то о красивой осанке говорить не придётся.

Именно то как правильно человек держит голову будет определять красоту всей осанки.

Упражнения для позвоночника картинки
<!-/noindex—>
Такое положение головы оказывает повышенную нагрузку на грудной отдел позвоночника. В итоге грудной отдел позвоночника сгибается, образуя сутулость.

Упражнение №1. Исходное положение: стоя, или сидя на ровной, твёрдой поверхности. Смотреть вперёд перед собой. На счёт раз: повернуть голову влево; на счёт два вернуться в исходное положение (и. п.). На счёт три повернуть голову вправо; на счёт четыре – вернуть голову в исходное положение. Повторить упражнение четыре — пять раз.

Упражнение №2. И. п. такое же. На счёт раз, опустить голову вниз; на счёт два – вернуть голову в исходное положение (и. п.). На счёт три поднять голову вверх; на счёт четыре – вернуть в и. п. Повторить упражнение четыре — пять раз.

Упражнение № 3. И. п. то же. На счёт раз наклонить голову к левому плечу; на счёт два – вернуть в и. п. На счёт три наклонить голову к правому плечу, на счёт четыре – вернуться в исх. пол. Повторить упражнение четыре — пять раз.

Упражнение №4. Исх. пол. такое же. Опустить голову вниз, коснуться подбородком груди. Двигая голову влево, совершать вращательные движения. Сделать четыре вращения.

Упражнения для позвоночника фото

Затем повторить упражнение, совершая вращения в правую сторону.

Комплекс упражнений при искривлении позвоночника №2.

Этот комплекс упражнений для осанки в домашних условиях можно выполнять в течение всего дня, независимо от приёма пищи, или других действий. Для его выполнения не требуются специальные приспособления или тренажёры. Упражнения для осанки из этого комплекса предназначены для развития мышечной памяти, которая помогает сохранять положение спины, соответствующее правильной осанке.

   Упражнение №1. Встаньте спиной к стене (желательно без плинтуса) таким образом, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и ваш затылок касались стенки.

Упражнения для позвоночника в домашних условиях картинки

Для подавляющего большинства людей такое положение не будет являться привычным. Тем не менее, именно такое положение тела демонстрирует правильную осанку. Просуньте между вашей поясницей и стенкой ладонь. Она должна проходить, то есть это расстояние должно быть 2-3 сантиметра, не больше. Это будет соответствовать правильному естественному поясничному изгибу (лордозу).

Постойте так некоторое время. Стараясь запомнить это положение тела. Теперь отойдите от стены, сохраняя такое же положение. Постойте немного, затем снова подойдите к стенке, и встаньте таким же образом, проверяя правильность своей осанки. Снова отойдите немного от стенки, постойте немного и опять вернитесь к стене. Проделайте несколько таких подходов, каждый раз всё дольше пытаясь сохранить правильную осанку. В течение дня периодически подходите к стенке, и контролируйте свою осанку.

Упражнение №2. Возьмите максимально тяжёлую книгу, которую только найдёте (если у вас прекрасная библиотека, в которой имеются экземпляры весом больше 5 килограммов, то ограничьтесь этим весом). Положите книгу на голову, сохраняя равновесие и удерживая её. Сосредоточьтесь на удержании равновесия. Когда немного привыкните, попробуйте немного походить с книгой на голове. После того как вы несколько привыкните, можно разнообразить свои движения, постепенно усложняя их. Ничего страшного, если книга иногда будет падать.

Упражнения для позвоночника в домашних условиях фото

Очень хорошо, если вы некоторое время посидите за компьютером, смотря в монитор. Это будет хорошей тренировкой привычки прямо держать голову, а значит это будет хорошим упражнением для выравнивания осанки. Зачастую, сидя за ПК, голова несколько подаётся вперёд, оказывая дополнительную нагрузку на шейные позвонки, и на мышцы спины грудного отдела.

Это упражнение для осанки, также можно делать в любое удобное для вас время. Его выполнение можно усложнить, если использовать книгу с глянцевой обложкой. Такую книгу будет сложнее удержать.

В процессе выполнения этих упражнений для осанки в домашних условиях, ваша мышечная память будет всё больше закреплять положение вашего тела, соответствующее правильной осанке. В дальнейшем, вы будете с удовольствием замечать, что контроль правильной осанки, будет происходить – «автоматически». Нужно будет лишь периодически выполнять этот комплекс упражнений для правильной осанки, и вы сохраните не только привлекательный внешний вид, но и избавитесь от возможных заболеваний, связанных с нарушением осанки.

Комплекс упражнений при искривлении позвоночника №3

Третий комплекс упражнений для исправления осанки включает в себя три правила одного из самых известных японских целителей Кацудзо Ниши. Применение этих правил доказало свою действенность при различных заболеваний позвоночника, даже таких серьёзных как грыжа межпозвоночных дисков. Выполнение этих трёх правил, помогает устранить основную причину появления заболеваний позвоночника. Эта причина – нарушение правильной осанки.

Правило №1. Первое правило из этого комплекса упражнений для исправления осанки звучит так: «Спите на твёрдой постели». Различные пружинные матрасы не позволяют выпрямиться позвоночнику. В течение дня, под воздействием различных нагрузок, некоторые отдельные позвонки смещаются друг относительно друга. И только ровное положение позвоночника может помочь восстановить их правильное взаимное положение.

Правило №2. Второе правило из этого комплекса упражнений для осанки звучит так: «Спать нужно на твёрдой подушке или валике». Располагать голову при этом нужно таким образом, чтобы валик находился под третьим и четвёртым позвонком шейного отдела позвоночника. Слишком большая и мягкая подушка, практически никогда не может создать условия для того чтобы шейный отдел не был в искривлённом состоянии. Как следствие этого, возникают защемление нервных окончаний, через которые поступают нервные импульсы в мозг и органы головы. В итоге, могут со временем возникнуть заболевания глаз, ушей, горла.

Правило №3. Третье правило этого комплекса упражнений для осанки в домашних условиях носит название «Золотая рыбка». Для его выполнения, нужно лечь на спину, на твёрдую ровную поверхность (пол, постель). Руки за головой, кисти рук на затылке. Пальцы ног подняты вверх, потянуть на себя. Ноги держать вместе. Сомкнутыми ногами начинать делать вибрирующие колебательные движения в горизонтальной плоскости, по аналогии с движением рыбьего хвоста. Дальше, ваш позвоночник тоже начнёт совершать волнообразные колебательные движения.

Это правило является основным из этого комплекса упражнений для правильной осанки. Оно помогает восстановить правильное положение позвонков друг относительно друга. Также, это упражнение помогает синхронизировать сокращения мышц спины, что является хорошей профилактикой от образования болезненных мышечных спазмов. Помимо всего, это правило из второго комплекса упражнений для осанки, оказывает благоприятное действие на работу кишечника и других внутренних органов.

Как и любая другая физическая нагрузка, комплексы упражнений для осанки способствует выработке организмом гормонов «удовольствия» — эндорфинов. Они, в свою очередь, дают нам хорошее настроение, и защищают нас от стрессовых и депрессивных состояний. Стресс наоборот, способствует выработке гормонов стресса. Эти гормоны оказывают сужающее действие на кровеносные сосуды. Происходит недостаточное питание мышечной и костной ткани кислородом и питательными веществами. Выполнение комплексов упражнений для осанки, наоборот, расширяет кровеносные сосуды, усиливает кровоснабжение всех тканей организма, снабжая их кислородом и питательными веществами. Помимо этого, способствует выведению токсинов из клеток организма. Всё это однозначно положительно сказывается на весь организм в целом, и конечно на вашу осанку. Если у вас периодически появляются боли в мышцах спины, например от длительного сидения на одном месте, то комплексы упражнений для осанки помогут снять эти боли.

  Выработка мышечной памяти.

Выработка «мышечной памяти» правильного положения спины и позвоночника.

«Мышечная память» позволяет мышцам спины — «автоматически» поддерживать правильное положение позвоночника. Даже, если мышцы спины развиты хорошо, то правильная осанка будет только в том случае, если мышцы поддерживают позвоночник в правильном положении. То есть, присутствует эффект — «мышечной памяти».

Мышечная память необходима для того, чтобы мышцы спины, которые непосредственно отвечают за правильную осанку, автоматически без контроля со стороны, и без самоконтроля (так как это постоянно невозможно), поддерживали правильное положение позвоночника. Можно иногда встретить человека, у которого очень хорошо развита мускулатура, но тем не менее, имеется — явно сутулая осанка.

Для выработки эффекта «мышечной памяти», хорошо подходит периодическое использование «КОРРЕКТОРА СПИНЫ». При его ношении многие допускают ошибку — пытаются носить его постоянно. Носить корректор для спины, нужно по 30  — 40 минут,до 4 — 5 раз в день. Корректор изготовлен таким образом, что при его ношении человек вынужден находиться с правильной осанкой. Иначе, лямки корректора для спины — будут оказывать давление на плечи, тем самым напоминая о неправильном положении плечевых суставов и чрезмерном изгибе грудного отдела позвоночника. Сравнительно за небольшой срок, при периодическом использовании корректора, у человека развивается эффект «мышечной памяти». В результате, в дальнейшем, он сам способен без дополнительного напоминания, начинает держать правильную осанку спины. Но, это возможно только при достаточно крепких мышцах спины, особенно — длинных мышц спины, и ромбовидных (которые отводят плечи назад). Поэтому, корректор спины — сам по себе не является панацеей от нарушений осанки. Хотя, тем не менее, при достаточно развитых мышцах, корректор во время его ношения, заставляет работать мышцы, и удерживать правильную осанку. Но, это только в том случае, если осанку — есть чем удерживать. Для плохо развитых спинных мышц, без упражнений для их развития и укрепления — не обойтись.

При выборе корректора спины, возможны некоторые особенности, на которые нужно обратить внимание. Это и некачественное исполнение, не добросовестный производитель, и т. д. Как и по каким признакам выбрать корректор, на что обязательно следует обратить внимание, подробно разобрано в статье «КОРРЕКТОР ДЛЯ СПИНЫ».

  ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ, УСТРАНЕНИЕ.

Это особенно касается тех людей, которым в силу своего рода деятельности приходится по нескольку часов в день сидеть за столом.

Главной причиной нарушений осанки является длительное сидение на стуле. Это положение не является физиологичным для человека. Для понимания проблемы рассмотрим несколько подробнее как это происходит.

Позвоночник в естественном виде имеет природные изгибы как показано на рисунке:

Упражнения для позвоночника в домашних в картинках

 

Они предназначены для смягчения и амортизации возникающих вертикальных нагрузок на позвоночник. Такие перегрузки образуются как правило во время движения.

Во время длительного сидения происходит выпрямление поясничного изгибы (лордоза):

Упражнения для позвоночника в домашних рисунки

Если вам по несколько часов в день приходится проводить сидя на стуле, то поясничный изгиб (лордоз) полностью выпрямляется. Вырабатывается мышечная память НЕПРАВИЛЬНОГО положения позвоночника! А это значит, что при вертикальных нагрузках, он не будет амортизировать силу давления на позвонки и межпозвоночные диски. Всё это со временем разрушительно действует на ткани позвоночника. Возникают разнообразные заболевания позвоночника, которые сопровождаются болями различного характера.

Природные изгибы позвоночника (дуги изгибов) направлены в разные стороны.  Поясничный изгиб — дугой вперёд, грудной изгиб — дугой назад. При выпрямлении поясничного изгибы во время сидения, смещается центр тяжести — вперёд. Поэтому, сидя на стуле, мы часто опираемся на стол, чтобы оперевшись на стол, занять более устойчивое положение. Это, в свою очередь, приводит к чрезмерному искривлению грудного изгиба. Появляется — СУТУЛОСТЬ.

В таком положении, правильное положение шейного отдела позвоночника тоже нарушается. Шейный природный изгиб выпрямляется (если мы смотрим на стол) или чрезмерно изгибается (если взгляд направлен вперёд, например на монитор).

Специально для устранения главной причины нарушения осанки был создан сиденье тренажёр «СПИНА ОКЕЙ». Он используется непосредственно во время сидения на любом(!) стуле

выпрямление осанкиУпражнения для позвоночника в домашних фото

Практика его использования доказала, что во время его использования, природный поясничный лордоз не выпрямляется. Это происходит потому, что угол между бёдрами и костями таза более естественный, нежели при сидении на обычном стуле. Как следствие: сидящий человек, при использовании тренажёра вынужден сидеть с прямым корпусом. В результате исключается образование сутулости и негативных нарушений в шейном отделе позвоночника! Более подробно об использовании тренажёра осанки «Доктор кипарис» можно увидеть «ЗДЕСЬ».
Если в силу своей работы или учёбы Вам приходится много времени проводить сидя за столом, то сначала необходимо устранить главную причину нарушения осанки: длительное неправильное сидение на стуле! И только затем обратить внимание на другие важные моменты исправления осанки.

Упражнения при искривлении позвоночника видео.

Один комментарий на “Искривление позвоночника. Как лечить в домашних условиях. Все способы.”

  • Сергей says:

    Вылечить искривление позвоночника можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью вылечить, исцелить искривление позвоночника без последствий и операций могут целители. В данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне как на сам позвоночник, так и на причину болезни. Такое лечение является наиболее правильным, так как исправляется первопричина самой болезни, которая находится в энергетике человека, а далее уже физическое тело подстраивается под исправленные энергопотоки. Лечение же только физики является ошибочным.

Оставить комментарий

Свежие записи
Реклама
............................................................................

Корректор для спины анализ специалистов.

 magnitnyi-korrektor-osanki

 

Читать отзывы врачей.

.................................................................................
ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ
СПРОСИ ВРАЧА ОНЛАЙН
Взаимосвязь характера с болезнями
осанка
ЗВЁЗДЫ О ВЕГЕТАРИАНСТВЕ
Здоровье вашей спины!
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
ПРОБЛЕМЫ СПИНЫ

С БОЛЬЮ В СПИНЕ НУЖНО БОРОТЬСЯ

яко

 ЧИТАТЬ

СВЯЗЬ характера с болезнями
осанка исправление
ВОДКА — НАРКОТИК?

ГОСТ от 26.12.1972 

5.1 Этиловый спирт — легко воспламеняющаяся, бесцветная жидкость с характерным запахом, относится к сильнодействующим наркотикам, вызывающим сначала возбуждение, а затем паралич нервной системы.

Какой ГОСТ сейчас? ЧИТАТЬ

Яндекс.Метрика