Боль в мышцах спины. Причины, лечение.

1. Причины боли в мышцах спины..
2. Провоцирующие факторы.
3. Чем лечить боль в мышцах спины.
4. Профилактика болей в мышцах спины.
Какой врач лечит боль в спине.
5. Больная спина упражнения. ВИДЕО.

Чтобы записаться на приём к неврологу, ортопеду, или любому другому врачу, ближайшего к Вам медицинского центра перейдите по ссылке, щёлкнув левой кнопкой мышки по названию Вашего города:

Москва; Московская область; 

Воронеж; Екатеринбург; Ижевск;

Казань; Краснодар; Нижний Новгород;

Новосибирск; Пермь; Санкт-Петербург;

Ростов-на-Дону; Самара; Уфа; Челябинск.

         1. Причины боли в мышцах спины.

Если Вы хотите получить онлайн консультацию у врача (ОРТОПЕДА или любого другого), то перейдите по ссылке: ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ ОНЛАЙН.

Боль, возникающая в спине может быть двух видов: сильная резкая, и ноющая в одном месте справа или слева. Также, боли в мышцах спины можно разделить на временно появляющиеся, и носящие постоянный характер. По одному характеру боли установить сразу причину будет сложно, это должен сделать специалист. Но мы выделим самые распространённые причины болей в верхней части спины. Если у вас боли в нижней части спины, в области поясницы, то смотрите ЗДЕСЬ.

По месту, боль в спине может быть локализована слева или справа выше поясницы, между лопатками.

Причиной возникновения боли в спине может быть дегенеративные изменения в позвоночнике, или, наиболее вероятная причина — патология в мышцах спины.

Самой вероятной причиной появившейся боли в мышцах спины является мышечный спазм. Причины этого могут быть разные. Зачастую не добросовестные медработники, которые не хотят разбираться в причинах, ставят «народный» диагноз – остеохондроз, даже молодым людям. Остеохондроз может стать причиной боли в спине в очень редких случаях у пожилых людей.

Почему болят мышцы спины? В результате причин, которые представлены ниже, нарушается кровообращение в мышце. Соответственно, ухудшается питание глюкозой, перестаёт выводиться продукт распада – молочная кислота. Переизбыток молочной кислоты и приводит к болевым ощущениям. Это нарушение относится к ноющей, «жгущей» боли. Если же в ходе причин представленных ниже, происходит мышечный спазм, может произойти смещение или сдавливание нервных окончаний, то может возникнуть резкая «простреливающая боль.

Все причины возникновения болей в спине, можно разделить на первичные и вторичные. Причём первичные причины провоцируют также и появление вторичных причин болей в мышцах спины.

Первичные причины

Самая главная причина всех проблем позвоночника, болей в мышцах спины является длительное время нахождения в положении сидя за столом. К сожалению, эта проблема нас преследует с самого раннего детства, и далее, в течение практически всей жизни. Помимо этого, у современного человека не находится времени на занятия физической культурой. Следствие «сидячего» образа жизни, есть нарушение нашей осанки. А это и есть причина большинства проблем с позвоночником. В таких условиях, боли в мышцах спины – неизбежная составляющая нашей жизни. Нарушение осанки из-за длительного сидения за столом, приводит к увеличению нагрузки на отдельные позвонки в несколько раз.

причина боли в спине слева 

 

Естественно, со временем возникают различные патологии в костной и хрящевой ткани, которые в свою очередь, приводят к сдавливанию и смещению кровеносных сосудов и нервных окончаний. И только когда мы начинаем чувствовать боль в мышцах спины, мы начинаем задумываться над причиной.

———————————————————————————————————————

 КОРРЕКТОРЫ ОСАНКИ КОТОРЫЕ НЕСКОЛЬКИХ ЛЕТ ИМЕЮТ ХОРОШУЮ РЕПУТАЦИЮ.

Магнитный корректор осанки Posture Support получивший лучшие рекомендации от ведущих израильских и немецких ортопедов

26790189.l8655hq13c

ПОСМОТРЕТЬ

———————————————————————————————————————-

Вторичные причины

КИФОЗ. Современный «сидячий» образ жизни приводит к тому, что человека с идеальной правильной осанкой сейчас практически не встретишь. Сидя за столом, мы невольно наклоняемся вперёд, что приводит к сгибанию позвоночника. Возникает – сутулость. Это нарушение осанки приводит к увеличению нагрузки на отдельные грудные позвонки. Под действием повышенной нагрузки, передняя часть позвонков со временем – уплощается. И грудной отдел позвоночника приобретает вид чрезмерно «согнутый вперёд». Это называется – кифоз, искривление позвоночника в передней плоскости. Если в это время не предпринимать действий по исправлению неправильного сидения, то дальнейшее существование с искривлённым позвоночником, приводит к дальнейшим деформациям костной ткани отдельных позвонков. Последствие кифоза это неизбежные боли в верхней части спины.

СКОЛИОЗ. Положение «сидя на стуле» не является для человека естественным, поэтому во время длительного сидения, мы периодически меняем положение своего тела. Очень часто, особенно это заметно у детей, одна рука опирается на стол, и наш позвоночник искривляется в боковой плоскости (влево или вправо). Это нарушение можно видеть, когда человек пишет. Такое же искривлённое положение человек принимает, когда вынужден постоянно работать с компьютерной «мышкой». Все вышеперечисленные причины, приводят к постоянной привычке держать спину в искривлённом состоянии. В таком состоянии позвоночника, отдельные позвонки подвергаются несимметричной нагрузке. Ввиду этого, они начинают деформироваться, а позвоночник приобретать искривлённый вид в боковой плоскости. Это называется – сколиоз. Следует отметить, что причиной сколиоза также может стать патология костей таза, или несимметричная длина ног. Сколиоз является причиной возникновения болей в верхней части спины.

Заболевание, при которых возникает боль в мышцах спины.

Миозит – воспаление одной или нескольких мышц (полимиозит). Характеризуется ноющей болью в мышцах спины, которая усиливается при движении и надавливании.

Причиной воспаления может стать травма, длительное напряжение одних и тех же групп мышц, переохлаждение (частое явление в летнюю жару, под кондиционером), инфекционное заболевание (грипп, ангина…), токсическое воздействие, например при сахарном диабете, паразитарная инфекция, воспаление после травмы. Бывают случаи, когда это заболевание затрагивает также и кожу, это называется – дерматомиозит, с кожными высыпаниями красного и фиолетового цвета (чаще возникает у женщин молодого и среднего возраста). Провоцирующим фактором может быть стрессовое состояние, переохлаждение, простудные заболевания.

Одной из причин, по которой может возникнуть боль в верхней части спины – это спондилез.

СПОНДИЛЕЗ – может развиваться, как правило, после 40 – 45 лет, у мужчин в три раза вероятнее, чем у женщин. Но в виду того, что современный человек проводит большинство своего времени сидя за столом, и пренебрегает разносторонней физической нагрузкой, эти цифры становятся довольно условными.

Характер болей в верхней части спины может быть постоянно ноющая, или резкая «простреливающая». Может усиливаться под воздействием нагрузки. Боль может появляться во время движения, так и во время покоя, и даже ночью. Спондилез это разрастание костной ткани позвонков. В итоге, кровеносные сосуды, нервные окончания могут травмироваться. Крайний случай – сращивание соседних позвонков друг с другом. ДАЛЕЕ (ССЫЛКА).

Остеохондроз одно из самых распространённых заболеваний позвоночника. Эти проблемы возникают обычно у людей старше 35 лет. Характер болей при остеохондрозе постоянно  ноющий. Может сопровождаться чувством онемения в конечностях, головной пульсирующей болью, цветными «мушками» в глазах. Также, при остеохондрозе грудного отдела позвоночника, может ощущаться боль в груди, в области сердца или в других внутренних органах. В случаях осложнения остеохондроза, могут возникать сильные, резкие боли в верхней части спины. Причиной этому может стать грыжа межпозвоночных дисков. Это выдавливание хряща межпозвоночного диска в канал позвоночника, вследствие чего может произойти сдавливание нервных окончаний. Тем не менее, в шейном и грудном отделе позвоночника межпозвоночные грыжи явление крайне редкое. Чаще этим страдает поясничный отдел.

ГРЫЖА ШМОРЛЯ — возникает при потере прочности костной ткани позвонков, и продавливания в них суставной ткани межпозвоночного диска. Может вызывать периодические «ноющие» боли в мышцах спины.

Какие ещё виды искривления позвоночника бывают можно посмотреть «ЗДЕСЬ» (ссылка открывается в новом дополнительном «окне»).

Другие причины болей в мышцах спины.

Травмы и механические повреждения.

Часто бывает при интенсивных занятиях спортом, травмируется мышца. Причиной может быть сильное перенапряжение, и недостаточная разминка. Мышцы спины испытывают самую большую нагрузку во многих видах спорта. Поэтому нужно особое внимание уделять их разминки и разогреву перед основной нагрузкой.

Боли в верхней части спины, вызванные заболеваниями внутренних органов.

Иногда боли в сердце могут распространяться в спину. Если вы чувствуете боль в области лопатки, то вполне может быть, что причиной является заболевание органов дыхательной системы.

Если у вас есть такое нарушение осанки как сутулость, то это также может вызвать ноющие или жгучие боли в мышцах спины. Как исправить сутулость можно посмотреть ЗДЕСЬ.

2.Провоцирующие факторы.

К таким факторам, прежде всего, относятся длительное пребывание в одном положении, при котором чрезмерно напрягаются одни и те же мышцы спины. К этому относится длительное сидение за столом без применения оптимизирующих факторов.

Переохлаждение, особенно участка спины разогретого и влажного от пота. Капилляры в этом случае расширены, и ткань очень быстро охлаждается. После быстрого охлаждения происходит спазм кровеносных сосудов, одновременно нарушается поставка глюкозы и вывод молочной кислоты из мышцы. В дальнейшем происходит непроизвольное судорожное сокращение мышцы спины, и сопутствующие этому боли.

Резкие физические нагрузки, такие как поднятие и перенос тяжёлых предметов. Как правило, это происходит без должной предварительной разминки и разогрева. Это может спровоцировать старые воспаления, так и привести к новым травмам, и болям в мышцах спины.

Стрессовое состояние. Многие недооценивают этот провоцирующий фактор. А между тем, особенно в условиях современного общества он всё чаще играет главную роль в возникновении различных болей спины. Непосредственная причина возникновения боли в мышцах спины это нарушение кровообращения. Как результат, нарушение питания и выведения токсинов из ткани. Реакция – мышечный спазм. В стрессовом состоянии, гормоны стресса, действуя на гладкую мускулатуру сосудов, заставляя их сужаться. Кроме того, при стрессе происходит непроизвольное напряжение мышц. Этот фактор, и уменьшение кровотока в мышце также может стать провоцирующим фактором мышечного спазма, который неизбежно сопровождается болью в мышце спины.

Недостаток витаминов. Недостаток таких витаминов как В1, В6, В12, С, фолиевая кислота, могут привести к нарушению обмена веществ в местах повышенной мышечной возбудимости. Недостаток этих витаминов могут возникать при неполноценном и неправильном питании, когда не развита полезная микрофлора кишечника, которая также является поставщиком витаминов группы В.

Употребление алкоголя также негативно влияет на полезную микрофлору кишечника. Алкоголь и напитки, содержащие кофеин (чай, кофе, некоторые газированные напитки) оказывают мочегонный эффект. Вместе с жидкостью, ускоренно вымываются и вышеперечисленные витамины, так как они относятся к водорастворимым витаминам.

3. Чем лечить боль в мышцах спины.

Если ваши боли носят сильный и постоянных характер, не стоит откладывать поход к специалисту. Своевременно поставленный диагноз может сэкономить ваши нервы, деньги, а главное здоровье. Чтобы узнать — как лечить, нужно узнать – что лечить.

Как снять боль в спине.

Что можно сделать.

Если вы накануне возникновения боли в мышцах спины, были подвержены переохлаждению, или быстрому охлаждению после пребывания на жаре, то скорее всего, это стало провоцирующим фактором миозита – мышечного воспаления, который сопровождается достаточно сильной болью в мышцах спины. Если болевой синдром сильный, то его можно уменьшить при помощи анальгетиков и нестеройдных противовоспалительных препаратов, таких как нурофен, диклофенак, кетонал (перед применением ознакомьтесь с инструкцией, могут быть противопоказания). Если боль локализуется в одном месте мышцы спины, то очень хорошо помогают согревающие мази, такие как финалгон, апизартрон, Фастум гель и другие. Эти мази также содержат противовоспалительные препараты, и местные обезболивающие средства. Все эти препараты уменьшают напряжение мышц спины, и уменьшают боль.

——————————————————————————————————————————

КАК ВЫБРАТЬ КОРРЕКТОР ОСАНКИ:

КОРРЕКТОР ОСАНКИ ФОТО

ЧИТАТЬ


Что нельзя делать.

Вопреки некоторым мнениям, нельзя проводить прогревание больного места до того момента, пока не будет выяснена непосредственная причина боли в спине. Прогревание может помочь, но на следующий день боль может вернуться с большей силой. Боль в спине может быть вызвана воспалительным процессом, протекающим в одном из внутренних органов. В таком случае прогревание больного места строго противопоказано. Так как это усилит воспалительный процесс. Прогревания можно делать только после рекомендации специалиста.

Не делайте никаких физических нагрузок, даже в виде гимнастических упражнений. Это может усилить мышечный спазм и боль в мышце спины. Запомните, все физиотерапевтические мероприятия, в том числе лечебная гимнастика (физкультура) проводятся после обострения заболевания.

Если всё таки, на следующий день боль не проходит, то лучше обратиться к врачу. Помимо болеутоляющих и противовоспалительных средств, могут быть назначены миорелаксанты – лекарства, которые снижают общий тонус (расслабляют) скелетной мускулатуры. К этим препаратам относятся:  Тизанидин, Мидокалм, Баклофен.

После обострения заболевания, можно делать массажные процедуры, которые представляют собой поглаживания, растирание, и разминание. Также только после обострения заболевания проводятся следующие физиотерапевтические процедуры.

Электрофорез – оказывает болеутоляющее действие, улучшает кровообращение и лимфообращение, стимулирует обмен веществ мышечной ткани. Уменьшает боли в мышцах спины.

Фонофорез. При этой процедуре лекарственные вещества вводятся в организм пациента с помощью ультразвуковых волн. Происходит усиление обмена веществ в клетках, увеличивается кровообращения в мышце спины, уменьшается боль.

Электростимуляции мышц. Используются ток различной частоты и силы. Улучшается сократимость мышц, и процесс иннервации.

Парафинолечение.  Лечение теплом, в качестве теплоносителя используется парафин, обладающий высокой теплоёмкостью. Это уменьшает боль в мышцах спины.

Мануальная терапия. Это процедура, при которой специалист, мануальный терапевт, проводит растягивающие и сдавливающие действия с мышцей спины, тем самым уменьшая боль, улучшается кровообращение и обмен веществ в больной мышце.

Лечебная физкультура. Суть этого занятия заключается в том, чтобы в ходе специальных упражнений заставить все волокна больной мышцы напрягаться одновременно, а не по очереди, как это происходит в больной мышце спины. С простыми упражнениями для мышц спины, которые можно выполнять в домашних условиях, вы сможете ознакомиться ЗДЕСЬ.

Всё это относится к лечению проявившихся симптомов, причиной которых, стало неправильная осанка. Неправильная осанка формируется во время длительного сидения за столом. Если мы не устраним причину этого, то с болевыми симптомами мы будем бороться до конца жизни.

Для того чтобы устранить следствие — боль в мышцах спины, необходимо устранить влияние самой главной причины её возникновения — нарушение осанки во время длительного сидения за столом. Если вследствие вашей деятельности вам приходится по нескольку часов в день сидеть за столом, то это ваша проблема, и пока вы её не устраните, вам придётся бороться с её следствием. Сначала это боли в мышцах спины. Потом могут начать развиваться патологические изменения в суставной и костной тканях позвоночника.

Возникает вопрос: как устранить негативное влияние длительного сидения за столом?
Для этого коротко разберём: как происходит возникновение сутулости во время сидения.

При сидячем положении мышцы спины начинают испытывать чрезмерную нагрузку, и человек, начинает сгибать спину, стараясь тем самым снизить нагрузку на мышцы.
Особенно быстро сутулость спины проявляется при длительном сидении, как правило, с того момента когда ребёнок идёт в школу. Либо у взрослых, когда их работа в основном проходит в сидячем положении.

658c4621c470 (1)

 

При длительном сидении за столом, мышцы спины начинают утомляться. Это вызывает ноющую, жгучую боль (накапливается молочная кислота). . Чтобы облегчить напряжение мышц спины, сидящий человек, как правило упирается руками на стол. Как показано на рисунке выше, это приводит к искривлению верхней части грудного отдела позвоночника. Образуется сутулость. Шея при таком положении, сгибается вперёд. Сидящий приобретает привычку такого неправильного положения, и сохраняет это в дальнейшем.

————————————————————————————————————————

ОДИН ИЗ ВАРИАНТОВ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ СО СПИНОЙ У ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ

1685526_20140928132636

 ЧИТАТЬ

————————————————————————————————————————


Мышцы спины с таким нарушением осанки, постоянно перенапрягаются, что вызывает в них болезненные ощущения на начальном этапе.

Сидение на стуле вообще — не физиологичное положение для человека.

Если вам по несколько часов в день приходится проводить сидя на стуле, то поясничный изгиб (лордоз) полностью выпрямляется. Вырабатывается мышечная память НЕПРАВИЛЬНОГО положения позвоночника! А это значит, что при вертикальных нагрузках, он не будет амортизировать силу давления на позвонки и межпозвоночные диски. Всё это со временем разрушительно действует на ткани позвоночника. Возникают разнообразные заболевания позвоночника, которые сопровождаются болями различного характера.

Природные изгибы позвоночника (дуги изгибов) направлены в разные стороны.  Поясничный изгиб — дугой вперёд, грудной изгиб — дугой назад. При выпрямлении поясничного изгибы во время сидения, смещается центр тяжести — вперёд. Поэтому, сидя на стуле, мы часто опираемся на стол, чтобы оперевшись на стол, занять более устойчивое положение. Это, в свою очередь, приводит к чрезмерному искривлению грудного изгиба. Появляется — СУТУЛОСТЬ, а в след за этим, возникают ноющие боли в мышцах спины.

В таком положении, правильное положение шейного отдела позвоночника тоже нарушается. Шейный природный изгиб выпрямляется (если мы смотрим на стол) или чрезмерно изгибается (если взгляд направлен вперёд, например на монитор). Это будет провоцировать боли в шее.

Специально для устранения главной причины нарушения осанки и возникновения болей в мышцах спины, был создан сиденье — тренажёр «СПИНА ОК». Он используется непосредственно во время сидения на любом(!) стуле

как исправить сутулостьБОли в мышцах спины лечение

Практика его использования доказала, что во время его использования, сидящий человек может находиться только с выпрямленным корпусом. Это соответствует правильному положению позвоночника. Природные изгибы — амортизаторы сохраняют свою форму. Это происходит потому, что угол между бёдрами и костями таза более естественный, нежели при сидении на обычном стуле. Как следствие: сидящий человек, при использовании тренажёра вынужден сидеть с прямым корпусом. В результате исключается образование сутулости и негативных нарушений в шейном и поясничном отделах позвоночника! Таким образом исключаются первопричины появления болей в мышцах спины различного характера. Более подробно об использовании тренажёра осанки «СПИНА ОКЕЙ» можно увидеть «ЗДЕСЬ».
Другой вариант устранения причины нарушения осанки у ребёнка во время длительного сидения, это использование специального «ОРТОПЕДИЧЕСКОГО СТУЛА С УПОРОМ В КОЛЕНИ». Принцип его действия также как у тренажёра «ДОКТОР КИПАРИС» основан на наклонном сидении, плюс — специальный упор в колени. Это делает положение — более устойчивым.

Ортопедический стул с упором на колени, рисунок:

как устранить боли в спине

как устранить боли в мышцах в спине

 

Такой ортопедический стул с упором в колени подходит для всех возрастов, как для детей, так и для взрослого человека.

как избавиться от болей в спине

Так же как и при использовании тренажёра «СПИНА ОКЕЙ», ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ СТУЛ устраняет выпрямление природного поясничного изгиба (обратите внимание на рисунок выше). А устойчивое положение сидя, предотвращает образование сутулости и сколиотической осанки. А эти нарушения осанки как раз и являются первопричиной болей в мышцах спины. Более подробно об ортопедическом стуле можно прочитать «ЗДЕСЬ».

Если в силу своей работы или учёбы Вам приходится много времени проводить сидя за столом, то сначала необходимо устранить главную причину появления сутулости: длительное неправильное сидение на стуле! И только затем обратить внимание на другие важные моменты исправления сутулости.

Сравнительная таблица основных методов устранения причин возникновения болей в мышцах спины.

«МАГНИТНЫЙ КОРРЕКТОР СПИНЫ».

Достоинства: Наилучшая цена. Тренирует и укрепляет мышцы спины и предотвращает появление болей. Вырабатывает «мышечную память» правильного положения спины и позвоночника.

Недостаток: с ростом ребёнка нужно приобретать корректор большего размера.

Использование: по 30 минут несколько раз в день.

1200 – 1500 рублей.

Лучше выбирать проверенной фирмы, с магнитными вставками например: 

МАГНИТНЫЙ КОРРЕКТОР ОСАНКИ Posture Sport

«СИДЕНЬЕ-ТРЕНАЖЁР ДОКТОР КИПАРИС»

Достоинства: Наиболее эффективно тренирует и укрепляет мышцы спины и предотвращает возникновение болей. Вырабатывает «мышечную память» правильного положения спины и позвоночника.

Использование: начиная от 30 минут (затем дольше) до нескольких раз в день.

От 3500 рублей

(разные модели оформления).

«ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ СТУЛ С УПОРОМ В КОЛЕНИ»

Достоинства: Тренирует и укрепляет мышцы и предотвращает появление болей. Вырабатывает «мышечную память» правильного положения спины и позвоночника.

Использование: для постоянного использования для работы сидя за столом.

От 6950 рублей – металлическая конструкция предпочтительнее, деревянные конструкции со временем скрипят и расшатываются

Тканевая обивка – предпочтительнее. Дерматин со временем трескается и рвётся.

————————

Какой врач лечит боль в спине.

Причин возникновения болей в спине может быть несколько. Если вы уверены, что причиной является нарушения в структуре позвоночника, то Вам следует обратиться в вертебрологу. Это специалист по заболеваниям позвоночника. Если же вы предполагаете, что причиной возникновения болей в спине является мышечный спазм, то Вы можете обратиться к врачу неврологу. Если Вам сложно определиться с причиной возникновения болей, то вам смогут помочь определиться с выбором специалиста на онлайн СЕРВИСЕ. На этом же СЕРВИСЕ, Вы можете выбрать нужного Вам специалиста по отзывам о его работе, по опыту работы, по стоимости за приём. просмотреть рейтинги всех врачей данной специальностей. Также узнать адреса и стоимость диагностических процедур. Этот сервис работает по 15 крупным городам России. Подробная инструкция по его использованию пожно посмотреть в статье «МЕДИЦИНСКИЕ ЦЕНТРЫ, ВРАЧИ».

4. Профилактика болей в мышцах спины

  1. , Устранение основной причины будет лучшей профилактикой от возникновения нарушений правильного положения позвоночника, и как следствие, возникновения болей в мышцах спины. Главная причина нарушения правильной осанки и последующего искривления позвоночника, является длительное сидение за столом, с последующим нарушением осанки.
  2. Дозированная физическая нагрузка.

В большинстве случаев, причиной болей в спине является — нарушение осанки. Все методы устранения нарушений осанки описаны в статье:

— КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ. ВСЕ МЕТОДЫ
Организм человека нормально работает только тогда, когда находится в движении. Только при физической нагрузке обеспечивается нормальное кровообращение, а значит питание всех тканей организма, выведение отработанных веществ (шлаков) из клеток тканей. Мышцы спины при этом, поддерживаются в хорошем тонусе. Ведь основная причина болей в мышцах верхней части спины это длительное напряжение, и плохая физическая форма мышцы.

Но ничего, никакие «чудо-таблетки» или мази, витамины — не смогут нам заменить движение, кровообращение, а значит питание и нормальное функционирование всех систем организма. Космонавты, с их идеальным полноценным питанием, находясь на орбите несколько месяцев, прилетают на Землю с недостатком кальция в костях от того, что в условиях невесомости, у них практически отсутствуют физические нагрузки.

Если у вас нет времени, как часто это бывает, для того чтобы выделить час на занятие своим здоровьем, постарайтесь больше ходить пешком, на работу (учёбу), с работы (учёбы). Во время ходьбы, работают длинные мышцы спины, прилегающие к позвоночнику.

причины боли в спине справа

Когда они сокращаются, увеличивается кровоток, и значит доставка минеральных веществ к позвоночнику, в первую очередь кальция и фосфора. Это помогает сохранить наш позвоночник прочным на протяжении долгих лет.

Во время движения организм будет вырабатывать гормоны, которые принесут вам хорошее настроение.  Это будет защищать нас от стресса, который может привести к спазмам мышцы спины, и к сильной боли. Как мы видим, всё в нашем организме взаимосвязано. Нужно лишь знать — что делать, и чего делать не следует.

Если в ваша работа (учёба) предполагает в основном сидячее положение, постарайтесь по возможности чаще вставать, если можно, то сделать разминку или походить. Это действительно, очень благотворно скажется на вашей спине и на даже на самочувствии.

  1. 3. Витаминные комплексы.

Может оказаться, что появление боли в мышцах верхней части спины, спровоцировано нехваткой витаминов в организме. В первую очередь витаминов В1, В6, В12, С, фолиевой кислоты. При выявлении недостатка определённых групп витаминов, следует пропить курс соответствующих поливитаминов. Нужно стараться сбалансировать (по возможности) своё питание так, чтобы максимум необходимых витаминов и минералов поступали в наш организм с принимаемой пищей.

  1. Одевайтесь соответственно температуре.

Охлаждение участка спины, особенно влажного, часто становится провоцирующим фактором возникновения боли в мышцах спины. Часто эта проблема возникает в летнюю жару, когда на вспотевшую спину попадает холодный воздух от кондиционера.

  1. Избегайте чрезмерных нагрузок.

Особенно, если вам необходимо поднять что-либо тяжёлое и перенести. Как правило, это происходит без соответствующей разминки и разогрева мышц. Если вы занимаетесь в тренажёрном зале, не стоит форсировать большие нагрузки. Постепенность — лучший друг результативности. Обидно будет после получения травмы пропустить полгода желаемых тренировок.

Одним из лучших способов профилактики и устранения болей в мышцах спины, является выполнение УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ.

Если у вас напряжённая работа, и вы практически ежедневно можете испытывать стресс по той или иной причине, гормональный фон организма — меняется. Наличие гормонов стресса, заставляет мышцы спины напрягаться. В отдельных случаях происходят спазмы мышц спины. Это чревато зажимами нервных окончаний, при которых вы можете ощущать сильную боль в мышцах спины. В таких случаях, в качестве профилактики, и как средство устранения боли, очень хорошо подходят «УПРАЖНЕНИЯ ЙОГИ ДЛЯ СПИНЫ И ПОЗВОНОЧНИКА». В комплексы этих упражнений входят упражнения для повышения тонуса мышц спины, упражнения для растяжения позвоночника, и что важно (!) специальные упражнения, которые помогают снять состояние стресса! Как мы уже подчёркивали, в условиях современной жизни, это может стать определяющим фактором для профилактики и устранения боли в мышцах спины. Тем более 20 минут в день, согласитесь, это не много для нашего здоровья и спокойного состояния.

Для того чтобы — выработать «мышечную память» правильного положения корпуса ребёнка или взрослого человека в положении сидя, неплохо зарекомендовал себя «ЭЛЕКТРОННЫЙ КОРРЕКТОР ОСАНКИ». Это маленькое устройство (3 х 3 см) крепится на одежду, или прямо на тело. При неправильном положении туловища, издаёт вибрирующий сигнал. Таким образом — напоминая о неправильном положении тела. Наилучший эффект для коррекции осанки даёт — сочетание использование электронного корректора осанки и ещё одного метода коррекции, а также выполнение упражнений для укрепления мышц, которые отвечают за правильное положение корпуса. Более подробно с этим корректором осанки можно ознакомиться в статье сайта: «ЭЛЕКТРОННЫЙ КОРРЕКТОР ОСАНКИ».

Просто берегите себя, и будет только то, что должно быть из того что вы допустите сами.

5. Больная спина упражнения. ВИДЕО.

РЕКОМЕНДУЕМ ПО ТЕМЕ:

— БОЛИ В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА.

                   ЭТО ИНТЕРЕСНО !!

— СТРЕСС, ЧТО ДЕЛАТЬ?как справиться со стрессом воздействуя на причину, согласно древним знаниям.

Один комментарий на “Боль в мышцах спины. Причины, лечение.”

Оставить комментарий

Свежие записи
ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ ОНЛАЙН
Реклама
............................................................................

Корректор для спины анализ специалистов.

 magnitnyi-korrektor-osanki

 

Читать отзывы врачей.

.................................................................................
ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ
ВОПРОС ВРАЧУ ОНЛАЙН
Взаимосвязь характера с болезнями
осанка
ЗВЁЗДЫ О ВЕГЕТАРИАНСТВЕ
Здоровье вашей спины!
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
ПРОБЛЕМЫ СПИНЫ

С БОЛЬЮ В СПИНЕ НУЖНО БОРОТЬСЯ

яко

 ЧИТАТЬ

СВЯЗЬ характера с болезнями
осанка исправление
ВОДКА — НАРКОТИК?

ГОСТ от 26.12.1972 

5.1 Этиловый спирт — легко воспламеняющаяся, бесцветная жидкость с характерным запахом, относится к сильнодействующим наркотикам, вызывающим сначала возбуждение, а затем паралич нервной системы.

Какой ГОСТ сейчас? ЧИТАТЬ

СПРОСИТЬ ВРАЧА ОНЛАЙН
платная консультация врача онлайн

Яндекс.Метрика